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サンマとしめじとサツマイモ秋の炊込みご飯
秋の味覚が並びます♪
サツマイモご飯に脂ののったサンマを入れて
生姜が効いて生臭みも
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材料：
米、（胚芽押し麦）、秋刀魚、しめじ、さつまいも、しょう油、塩、生姜すりおろし、はちみ
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わさびが効いてる♪チーズのチキン南蛮丼
タルタルをシーザードレとワサビでいい感じに♪揚げないので楽ちん・カロリーオフ
丼ぶり
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材料：
鶏むね（もも）肉・ササミ肉・ソイミート、ガーリックソルト、パルメザンチーズ、☆小麦粉
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パンプキンクリームパスタ♪煮物リメイク
お鍋ひとつで南瓜の煮物を濃厚クリーム系パスタにアレンジ・リメイク♫ハロウィン・おもて
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材料：
かぼちゃの煮物、★マーガリン、★小麦粉、★牛乳、★チーズ（６Pサイズ）、★黒こしょう
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フライパン１つ☆鮭ときのこの照り焼き丼♫
秋鮭がおいしぃ季節☆
切り身で簡単に生姜をきかせた丼に♫
きのこも沢山、お野菜も乗せ
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材料：
鮭(切り身)、しめじ、エリンギ、☆醤油、☆おろし生姜、☆はちみつまたは砂糖、☆みりん
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豚ヒレ肉ソテー★野菜カクテルソース添え♫
いつもの豚ヒレ肉をちょっとおしゃれに☆
お野菜嫌いな方もおいしく食べられます♪
添え
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材料：
豚ヒレ肉、☆トマト缶、☆エリンギ・しめじ、☆パプリカ、☆人参、★オクラ、☆各種プロセ
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アボガドココット☆お豆腐生姜味噌ディップ
あっさりクリーミー♪
簡単なお豆腐生姜味噌ディップをアボガドと一緒に詰めてグラタンに
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材料：
アボカド、☆木綿豆腐、☆白みそ、☆砂糖、☆醤油、☆ツナ缶、☆ゴマ（あればすりピーナツ
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HBでふんわりもちもち♡きなこ食パン♪
美容にも良いきなこを使って☆
冷やご飯を入れてもちもちです♪
余りがちなきなこの消費
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材料：
強力粉(カメリア)、冷やご飯、水、砂糖、塩、クリーミングパウダー（スキムミルク）、マ
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冷ご飯♡酒粕入りアボカドドリアココット
冷やご飯を使って簡単にドリア風に☆
焼くのでお酒も飛びお子様でもおいしく食べられます
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材料：
アボカド、冷やご飯、チーズ６ｐ各種、☆酒粕、☆マヨネーズ、☆プレーンヨーグルト、☆ガ
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簡単☆アボカドとお豆腐ディップのポテベジ
簡単でかわいくてちょっとおしゃれ☆
マヨと味噌・チーズの相性抜群♪
本当においしいの
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材料：
じゃがいも(小)、☆木綿豆腐、☆白みそ、☆砂糖、☆醤油、☆ごま（あればすりピーナツ）
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