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赤カブとクレソンのお通じ整えサラダ

旬の赤カブと、幅広い栄養素を含むクレソン、食物繊維の豊富なアボカドで作るすっきり快腸 ...
材料: 赤カブ、クレソン、アボカド、aヨーグルト(プレーン)、aオリーブオイル、aリンゴ酢、 ...

きのこのあんかけソース

たらや鮭などの蒸し物にかけたり、湯豆腐にかけると美味しいあんかけソース。きのこのビタ ...
材料: しめじ、えのき、椎茸、だし汁、a酒、aしょうゆ、aみりん、片栗粉、水

チアとヘンプのヘルシーガスパチョ

ストレス肌荒れ便秘を予防するような、ビタミンCたっぷりのガスパチョ。ヘンプオイル使用 ...
材料: トマト、きゅうり、パプリカ(赤)、青ピーマン、にんにく(みじん切り)、塩、赤ワインビ ...

あずき豆乳チアシードプリン

糖質の燃焼を促すビタミンB1、水分バランスを整えるカリウム、食物繊維が豊富なあずきと ...
材料: 茹で小豆(無糖)、豆乳、チアシード

蓮根とにらのチヂミ

にらと卵の鉄分、蓮根のビタミンCで疲労回復、美肌、お通じに良いレシピです。
材料: 蓮根、にら、卵、塩、小麦粉、ごま油、a醤油、aみりん、aだし汁

エビとオレンジのヨーグルトサラダ

【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。
材料: 冷凍エビ、a酒(エビ下ごしらえ用)、a片栗粉(エビ下ごしらえ用)、オレンジ、パプリカ ...

押し麦とトマトの和風スープ

食物繊維が豊富な押し麦を使った、腸内環境を整えるスープ。トマトとおだしの優しい風味で ...
材料: トマト、玉ねぎ(みじん切り)、水菜、押し麦、サラダ油(炒め用)、だし汁、塩

蒸しなすときのこのからしあえ

レンジで5蒸すだけの簡単調理で、夏バテ解消の小鉢。
材料: なす、エリンギ、aめんつゆ(三倍希釈タイプ)、a醤油、aみりん、aからし、みょうが( ...

いかとオクラの豆板醤炒め

高タンパク低カロリーないかと、βカロテンの豊富なオクラ。肌も髪も腸もきれいに。
材料: いか、オクラ、塩(オクラ産毛取り用)、ごま油(炒め用)、aにんにく(みじん切り)、a ...

ズッキーニとナスのしそみそ炒め

お野菜の食物繊維でこまめに腸内をお掃除。同時に発酵食品である味噌が腸内環境を整えてく ...
材料: ナス、ズッキーニ、しめじ、大葉(千切り)、だしの素、味噌、みりん、サラダ油
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