オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」 ...

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赤カブとクレソンのお通じ整えサラダ
旬の赤カブと、幅広い栄養素を含むクレソン、食物繊維の豊富なアボカドで作るすっきり快腸 ...
材料: 赤カブ、クレソン、アボカド、aヨーグルト(プレーン)、aオリーブオイル、aリンゴ酢、 ...
鮭と野菜のヘルシーシチュー
油少なめ、低カロリーでも満足のヘルシー鮭シチューです。
材料: 鮭、さつま芋、蓮根、きのこ類、玉ねぎ、小麦粉、オリーブオイル、水、豆乳、固形コンソメ ...
アジのノンフライ南蛮漬け
旬のアジをお野菜と一緒に。揚げないので手軽に美味しくいただけます。
材料: アジ、塩コショウ、片栗粉、人参、たまねぎ、ピーマン、a酢、aだし汁、a醤油、a砂糖、 ...
のりと梅干しの春雨スープ
飲みすぎたり食べ過ぎた翌日、どうしてもカロリーを抑えたい時におすすめの食べるスープ。
材料: 梅干し、のり、春雨(乾燥)、わかめ(乾燥)、えのき、ネギ、蒸し大豆、にんにくすりおろ ...
小松菜としめじの煮浸し
なんだか顔色が悪い、からだが冷えやすく疲れやすいと感じた時に。鉄分やビタミンEが豊富 ...
材料: 小松菜、しめじ、だし汁、a酒、aみりん、a生姜薄切り、a醤油
柿とトマトのチアサラダ
旬の柿の甘味とトマトの酸味が美味しいビタミンサラダ。美肌、エイジングケア、ワインのお ...
材料: トマト、柿、チアシード、水(チアシード戻し用)、レモン果汁、オリーブオイル、塩、チコ ...
チアとヘンプのヘルシーガスパチョ
ストレス肌荒れ便秘を予防するような、ビタミンCたっぷりのガスパチョ。ヘンプオイル使用 ...
材料: トマト、きゅうり、パプリカ(赤)、青ピーマン、にんにく(みじん切り)、塩、赤ワインビ ...
かぼちゃとほうれん草のお味噌汁
手足の冷えや肌荒れ、貧血が気になる時にオススメの、ポカポカお味噌汁レシピ。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、玉ねぎ、出し汁、味噌
カレイの煮付け
脂肪も少なく上質なタンパク質が補えるカレイ。ダイエット中の主菜や、脂っこい食事が続い ...
材料: カレイ、しめじ、ネギ、生姜、にんにく、a醤油、aみりん、a砂糖、a酒、a水、生姜の千 ...
蓮根とにらのチヂミ
にらと卵の鉄分、蓮根のビタミンCで疲労回復、美肌、お通じに良いレシピです。
材料: 蓮根、にら、卵、塩、小麦粉、ごま油、a醤油、aみりん、aだし汁
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