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赤カブとクレソンのお通じ整えサラダ

旬の赤カブと、幅広い栄養素を含むクレソン、食物繊維の豊富なアボカドで作るすっきり快腸 ...
材料: 赤カブ、クレソン、アボカド、aヨーグルト(プレーン)、aオリーブオイル、aリンゴ酢、 ...

のりと梅干しの春雨スープ

飲みすぎたり食べ過ぎた翌日、どうしてもカロリーを抑えたい時におすすめの食べるスープ。
材料: 梅干し、のり、春雨(乾燥)、わかめ(乾燥)、えのき、ネギ、蒸し大豆、にんにくすりおろ ...

ピリ辛サルサトマトソース

フレッシュなトマトがたら、えび、鶏肉などのさっぱり味にぴったりなピリ辛ソース。
材料: トマト、玉ねぎ、aケチャップ、aレモン汁、a塩コショウ、aタバスコ

チアとヘンプのヘルシーガスパチョ

ストレス肌荒れ便秘を予防するような、ビタミンCたっぷりのガスパチョ。ヘンプオイル使用 ...
材料: トマト、きゅうり、パプリカ(赤)、青ピーマン、にんにく(みじん切り)、塩、赤ワインビ ...

あずき豆乳チアシードプリン

糖質の燃焼を促すビタミンB1、水分バランスを整えるカリウム、食物繊維が豊富なあずきと ...
材料: 茹で小豆(無糖)、豆乳、チアシード

エビとオレンジのヨーグルトサラダ

【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。
材料: 冷凍エビ、a酒(エビ下ごしらえ用)、a片栗粉(エビ下ごしらえ用)、オレンジ、パプリカ ...

セロリと卵のコンソメスープ

【疲労回復】寝ても疲れが残っている時は、ビタミンB群が豊富なセロリとふわふわ卵のスー ...
材料: セロリ、卵、玉ねぎみじん切り、にんにく、ベーコン(ハーフサイズ)、コンソメ(キューブ ...

押し麦とトマトの和風スープ

食物繊維が豊富な押し麦を使った、腸内環境を整えるスープ。トマトとおだしの優しい風味で ...
材料: トマト、玉ねぎ(みじん切り)、水菜、押し麦、サラダ油(炒め用)、だし汁、塩

ひじきとあさりの炊き込みご飯

あさりの缶詰、芽ひじきを使った鉄分補給炊き込みご飯。月経中の栄養補給に。
材料: 米、あさり水煮缶、ひじき煮、白胡麻、酒、醤油、あさり水煮缶の汁

小松菜と長芋のわさびマヨ

メインができるまでの間のおつまみに。小松菜と長芋でさっとできる大人の味です。
材料: 小松菜、長芋、a醤油、aわさび、aマヨネーズ