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玄米あずきリゾット
豆類の中で脂質の少ないあずき。代謝を促すビタミンB１、鉄分、食物繊維が豊富なのでダイ
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材料：
玄米、水、ズッキーニ（粗みじんぎり）、玉ねぎ(粗みじん切り)、乾燥あずき、昆布、塩
グレープフルーツ＆帆立＆夏野菜のサラダ
ダイエット、むくみ、疲れが気になる時おすすめの高タンパク＆低カロリーな帆立とカリウム
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材料：
グレープフルーツ、セロリ、a玉ねぎ(薄切り)、aグレープフルーツ果汁、bズッキーニ、
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