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えびのニラ玉あんかけ
冷えが気になる季節に。血行を促すビタミンミネラルが豊富な食材をミックスした、滋養強壮 ...
材料: えび、にら、卵、a片栗粉、a水、鶏ガラスープの素(顆粒)、ごま油、塩胡椒
小松菜としめじの煮浸し
なんだか顔色が悪い、からだが冷えやすく疲れやすいと感じた時に。鉄分やビタミンEが豊富 ...
材料: 小松菜、しめじ、だし汁、a酒、aみりん、a生姜薄切り、a醤油
玉ねぎジンジャー黒酢ドレッシング
まぐろやかつお、焼いたお肉、もやしやゆで野菜にかけて美味しいドレッシングです。
材料: 生姜(すりおろし)、玉ねぎ(すりおろし)、にんにく(すりおろし)、a油、a黒酢、a醤 ...
チアとヘンプのヘルシーガスパチョ
ストレス肌荒れ便秘を予防するような、ビタミンCたっぷりのガスパチョ。ヘンプオイル使用 ...
材料: トマト、きゅうり、パプリカ(赤)、青ピーマン、にんにく(みじん切り)、塩、赤ワインビ ...
かぼちゃとほうれん草のお味噌汁
手足の冷えや肌荒れ、貧血が気になる時にオススメの、ポカポカお味噌汁レシピ。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、玉ねぎ、出し汁、味噌
蓮根とにらのチヂミ
にらと卵の鉄分、蓮根のビタミンCで疲労回復、美肌、お通じに良いレシピです。
材料: 蓮根、にら、卵、塩、小麦粉、ごま油、a醤油、aみりん、aだし汁
セロリと卵のコンソメスープ
【疲労回復】寝ても疲れが残っている時は、ビタミンB群が豊富なセロリとふわふわ卵のスー ...
材料: セロリ、卵、玉ねぎみじん切り、にんにく、ベーコン(ハーフサイズ)、コンソメ(キューブ ...
ピーマンと大根のツナ和え
ツナの水煮缶を使った簡単レシピ。ツナの鉄分&ピーマンと大根のビタミンCの組み合わせで ...
材料: ツナ水煮、大根、ピーマン、塩胡椒、a醤油、aみりん、マヨネーズ、マスタード
ひじきとあさりの炊き込みご飯
あさりの缶詰、芽ひじきを使った鉄分補給炊き込みご飯。月経中の栄養補給に。
材料: 米、あさり水煮缶、ひじき煮、白胡麻、酒、醤油、あさり水煮缶の汁
小松菜と長芋のわさびマヨ
メインができるまでの間のおつまみに。小松菜と長芋でさっとできる大人の味です。
材料: 小松菜、長芋、a醤油、aわさび、aマヨネーズ