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チアとヘンプのヘルシーガスパチョ
ストレス肌荒れ便秘を予防するような、ビタミンCたっぷりのガスパチョ。ヘンプオイル使用 ...
材料: トマト、きゅうり、パプリカ(赤)、青ピーマン、にんにく(みじん切り)、塩、赤ワインビ ...
あずき豆乳チアシードプリン
糖質の燃焼を促すビタミンB1、水分バランスを整えるカリウム、食物繊維が豊富なあずきと ...
材料: 茹で小豆(無糖)、豆乳、チアシード
かぼちゃとほうれん草のお味噌汁
手足の冷えや肌荒れ、貧血が気になる時にオススメの、ポカポカお味噌汁レシピ。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、玉ねぎ、出し汁、味噌
カレイの煮付け
脂肪も少なく上質なタンパク質が補えるカレイ。ダイエット中の主菜や、脂っこい食事が続い ...
材料: カレイ、しめじ、ネギ、生姜、にんにく、a醤油、aみりん、a砂糖、a酒、a水、生姜の千 ...
蓮根とにらのチヂミ
にらと卵の鉄分、蓮根のビタミンCで疲労回復、美肌、お通じに良いレシピです。
材料: 蓮根、にら、卵、塩、小麦粉、ごま油、a醤油、aみりん、aだし汁
なすとししとうの煮浸し
なすのポリフェノールとししとうのβカロテンやビタミンCが抗酸化作用たっぷりのエイジン ...
材料: なす、ししとう、だし汁、醤油、みりん、すだち(あれば)、大根おろし
カリフラワーとしいたけのガーリック炒め
女性ホルモンのバランスが乱れて起こる不快やイライラを軽くするビタミンが補えます。
材料: カリフラワー、しいたけ、にんにくみじんぎり、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用)、酒 ...
エビとオレンジのヨーグルトサラダ
【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。
材料: 冷凍エビ、a酒(エビ下ごしらえ用)、a片栗粉(エビ下ごしらえ用)、オレンジ、パプリカ ...
セロリと卵のコンソメスープ
【疲労回復】寝ても疲れが残っている時は、ビタミンB群が豊富なセロリとふわふわ卵のスー ...
材料: セロリ、卵、玉ねぎみじん切り、にんにく、ベーコン(ハーフサイズ)、コンソメ(キューブ ...
押し麦とトマトの和風スープ
食物繊維が豊富な押し麦を使った、腸内環境を整えるスープ。トマトとおだしの優しい風味で ...
材料: トマト、玉ねぎ(みじん切り)、水菜、押し麦、サラダ油(炒め用)、だし汁、塩