オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」 ...

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のりと梅干しの春雨スープ
飲みすぎたり食べ過ぎた翌日、どうしてもカロリーを抑えたい時におすすめの食べるスープ。
材料: 梅干し、のり、春雨(乾燥)、わかめ(乾燥)、えのき、ネギ、蒸し大豆、にんにくすりおろ ...
あずき豆乳チアシードプリン
糖質の燃焼を促すビタミンB1、水分バランスを整えるカリウム、食物繊維が豊富なあずきと ...
材料: 茹で小豆(無糖)、豆乳、チアシード
かぼちゃの簡単マフィン
たまに息抜きのおやつ。一個分約103kcalで、かぼちゃのビタミンもとれます。食べ過 ...
材料: ちっちゃなマフィン型、かぼちゃ、ホットケーキミックス、卵、牛乳または豆乳、オリーブオ ...
長芋りんごジュース
お通じ対策お手軽ジュース。長芋のネバネバ「ムチン」とりんごの「ペクチン」の合わせ技で ...
材料: 長芋、りんご、水か牛乳
じゃこと大豆の薬味おにぎり
パックの蒸し大豆はごはんやひき肉料理のかさ増しに便利。カルシウム豊富なおにぎりでイラ ...
材料: ご飯、ちりめんじゃこ、大豆(ゆでか蒸したもの)、青じそ、みょうが、青ネギ、醤油、いり ...
ブロッコリーのスキムミルクスープ
低脂肪、低エネルギーのスキムミルクを使って、ビタミンCたっぷりのブロッコリーをスープ ...
材料: ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ(スライス)、コンソメキューブ、水、スキムミルク、ローリ ...
ささみと梅野菜の和え物
梅やきゅうり、長芋を使ったさっぱり和風の和え物です。疲れた胃を休めたい時に。
材料: ささみ、きゅうり(みじん切り)、みょうが、大葉、梅干し、長芋、プチトマト、aごま油、 ...
たらと舞茸のキムチ蒸し煮
淡白でクセのないタラを、舞茸、キムチ、長芋で蒸し焼きに。腸内環境を良くし、辛味で代謝 ...
材料: たら、キムチ、舞茸、ねぎ(小口切り)、長芋、だし汁
鶏胸肉のソテー トマトパプリカソース添え
あっさり胸肉を使って、高たんぱく低カロリーな主菜にすれば、お肉の量を控えている時も安 ...
材料: 鶏胸肉(2cm位の厚さ4枚)、塩コショウ、ミニトマト、パプリカ(黄・粗みじん切り)、 ...
大根と豆腐の桜えびあんかけ
そろそろ温かいお豆腐メニューが食べたいですね。桜エビの風味で、少なめのご飯でも楽しめ ...
材料: 大根、木綿豆腐、桜えび、しょうゆ、鶏がらスープの素(顆粒)、水溶き片栗粉、酒、水、長 ...