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#ヘルシー#時短えのきと人参の豚肉巻き

短時間でヘルシーで夕飯の一品になります
材料: 薄切り豚肉、塩胡椒、えのき、人参、小麦粉、油、焼肉のたれ、水

糖質オフ簡単小松菜炒め

食物繊維たっぷりで糖質を気にしてる方にはオススメで、材料も少しで時間もかからずすぐ出 ...
材料: 小松菜、えのきだけ、ゴマ油、昆布だしステック、こうや高野豆腐小口きりの物

糖質低め茄子とトマトのグラタン

あっさり味なので、カロリーや糖質気にしないで、パクパク食べれる、グラタンです。
材料: なす、ミニトマト、玉ねぎ、ひき肉、トマトジュース(食塩無添加)、とろけるスライスチー ...

イカと里芋の煮っころがし

あっとゆーまにできちゃう♪お弁当、夕飯のおかずに一石二鳥♪冷めても美味しい煮っころが ...
材料: イカ、ししとう、しめじ、冷凍里芋、麺つゆ(3倍濃縮)、一味唐辛子、酒、みりん、水

すぐ出来る、真たらの唐揚げ

最初から小口切り買えば魚は包丁いらず 野菜はスライサー使うと楽です 片栗粉カレー粉を ...
材料: 真たら小口切り、人参、もやし、きゅうり、塩コショウカレー粉、揚げ油

余りご飯で簡単イカ飯

余ったご飯に困った時に、今が旬の柔らかいイカを買って、休日のお昼に作り置きが楽チンで ...
材料: 生するめイカ(中)、紫蘇、麺つゆ、白飯、水、一味唐辛子、おろしショウガ、鰻の蒲焼のた ...

今が旬の簡単イカチリ炒め

簡単、旬なイカのチリソース炒め
材料: 生スルメイカ、エビチリ炒めソース、とまと・シシトウ