この度20年ぶりにパースに引っ越してきました♪ 世界を転々と引っ越しながら、しつ ...

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虫がいそうなブロッコリを洗う方法

ブロッコリは小青虫がよくいます(特に有機)。いつも恐る恐る調理してましたが、この方法 ...
材料: ブロッコリ、手付きのビニール袋、重層又は塩

ダイエット中?熟柿救済簡単とろとろプリン

材料3つ。砂糖なしでも優しい甘味ととろける食感。気持も優しくなれそうで、ストレス多い ...
材料: 柿 1個、牛乳、バニラエッセンス(あれば)

超美味♡無糖プリン簡単ダイエットデザート

うちの無敵の無糖プリンです! 少量の塩だけで砂糖は入れずに食べる時にメープルシロップ ...
材料: 卵、牛乳、豆乳、生クリーム、バニラビーンズやエッセンス、美味しい塩

ダイエット☆玄米雑穀海南チキンライス

ダイエット中に最適(低糖高繊維質低カロリー) アジア風チキンライス。ササミは胡麻油で ...
材料: 鶏 ささみ、玄米、雑穀ミックス、ごぼう(乾物)、切り干し大根、おろし生姜、にんにく ...

絶品おつまみ☆茹でピーナッツポン酢マリネ

薄皮付き生ピーナツが簡単に最高に美味しく食べられます。つまみ食いで半分以上減っちゃう ...
材料: 生ピーナッツ、塩、水、梅ポン酢かポン酢、梅ポン酢がなければ梅干し

ビーフレンダン 美味しいマレーシア料理

中毒になるくらい美味しい、マレーシアのレモングラスとココナツ風味のビーフカレー。ナシ ...
材料: 牛肉シチュー用、酒、砂糖、ココナツミルク、★レモングラス、★おろししょうが、★にんに ...

ダイエット☆ズッキーニ麺カルボナーラ

ダイエットシェイク活用レシピ。満腹感もでてプロテインやミネラルビタミン補強でバランス ...
材料: 切り干し大根(あれば)、ズッキーニ(日本サイズ)、大根(細め)、豆乳、牛乳or水、シ ...

すしのこで安心自家製ベーキングパウダー

重曹でまかなえるもののやっぱりBP欲しいですよね。アルミニウムフリーで格安で少量。自 ...
材料: 重曹、すしのこ、片栗粉

食べる大豆ドレッシングのキュウリサラダ

ニンニクと唐辛子で炒めてあるのでそのまま食べてもいけます。大根サラダにも合いますよ♪
材料: 茹でた大豆(水煮缶でもOK)、鷹の爪(粉唐辛子でも可)、ニンニク(みじんかおろす)、 ...

BBQの共 大絶賛の超簡単アンチョビ白菜

BBQなど肉が多いメニューの時に用意します。少しでもヘルシーにと思っただけですが日本 ...
材料: 白菜大きめ、ミニトマト、アンチョビ、Aオリーブ油、A味醂、Aおろしニンニク、塩、黒胡 ...
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