この度20年ぶりにパースに引っ越してきました♪ 世界を転々と引っ越しながら、しつ ...

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GF低糖まるでリゾットブロッコリースープ

低糖ダイエット中はかみごたえやご飯っぽさが嬉しい。茎もまるでアスパラ風、タンパク質で ...
材料: ブロッコリー、バター、米油、おろしニンニク、コンソメか鶏がらスープ顆粒、塩胡椒、牛乳 ...

ザワークラウトの嫌いな私の酢キャベツ

イタリアンフレーバーの時短ザワークラウト。そのままでもパニーニサンドイッチにも。
材料: キャベツ、おろしニンニクチューブ、バジルペースト、酢(うちは林檎酢)、味醂か蜂蜜(無 ...

超美味♡無糖プリン簡単ダイエットデザート

うちの無敵の無糖プリンです! 少量の塩だけで砂糖は入れずに食べる時にメープルシロップ ...
材料: 卵、牛乳、豆乳、生クリーム、バニラビーンズやエッセンス、美味しい塩

GF・微糖アーモンド&オリーブ油ケーキ

意外にレシピがないGFのオリーブ油とアーモンド粉とレモンとヨーグルトと卵だけでハリウ ...
材料: 卵、塩(卵白用)、砂糖(卵白用)、オリーブ油、ヨーグルト、レモン(オプション)、アー ...

無糖ラムりんごコンポート 炊飯器

りんごは新年開運果実らしいので毎年この時期に作りますが、今回は無糖。なんだ、砂糖入れ ...
材料: りんご、バター、ラム酒、レモン、シナモン、水

美味しい簡単フムス 白豆枝豆ひよこ豆

中東出身の方にも毎回絶賛いただけるうちのフムス。簡単だし野菜と食べる方法でダイエット ...
材料: 缶の豆(水を捨てて)、タヒニ(練りゴマ)、レモン汁、EVオリーブ油 (ブレンド用)、 ...

虫がいそうなブロッコリを洗う方法

ブロッコリは小青虫がよくいます(特に有機)。いつも恐る恐る調理してましたが、この方法 ...
材料: ブロッコリ、手付きのビニール袋、重層又は塩

ダイエット中?熟柿救済簡単とろとろプリン

材料3つ。砂糖なしでも優しい甘味ととろける食感。気持も優しくなれそうで、ストレス多い ...
材料: 柿 1個、牛乳、バニラエッセンス(あれば)

ダイエット☆玄米雑穀海南チキンライス

ダイエット中に最適(低糖高繊維質低カロリー) アジア風チキンライス。ササミは胡麻油で ...
材料: 鶏 ささみ、玄米、雑穀ミックス、ごぼう(乾物)、切り干し大根、おろし生姜、にんにく ...

絶品おつまみ☆茹でピーナッツポン酢マリネ

薄皮付き生ピーナツが簡単に最高に美味しく食べられます。つまみ食いで半分以上減っちゃう ...
材料: 生ピーナッツ、塩、水、梅ポン酢かポン酢、梅ポン酢がなければ梅干し
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