この度20年ぶりにパースに引っ越してきました♪ 世界を転々と引っ越しながら、しつ ...

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ザワークラウトの嫌いな私の酢キャベツ

イタリアンフレーバーの時短ザワークラウト。そのままでもパニーニサンドイッチにも。
材料: キャベツ、おろしニンニクチューブ、バジルペースト、酢(うちは林檎酢)、味醂か蜂蜜(無 ...

超美味♡無糖プリン簡単ダイエットデザート

うちの無敵の無糖プリンです! 少量の塩だけで砂糖は入れずに食べる時にメープルシロップ ...
材料: 卵、牛乳、豆乳、生クリーム、バニラビーンズやエッセンス、美味しい塩

美味しい簡単フムス 白豆枝豆ひよこ豆

中東出身の方にも毎回絶賛いただけるうちのフムス。簡単だし野菜と食べる方法でダイエット ...
材料: 缶の豆(水を捨てて)、タヒニ(練りゴマ)、レモン汁、EVオリーブ油 (ブレンド用)、 ...

ダイエット中?熟柿救済簡単とろとろプリン

材料3つ。砂糖なしでも優しい甘味ととろける食感。気持も優しくなれそうで、ストレス多い ...
材料: 柿 1個、牛乳、バニラエッセンス(あれば)

食べる大豆ドレッシングのキュウリサラダ

ニンニクと唐辛子で炒めてあるのでそのまま食べてもいけます。大根サラダにも合いますよ♪
材料: 茹でた大豆(水煮缶でもOK)、鷹の爪(粉唐辛子でも可)、ニンニク(みじんかおろす)、 ...

BBQの共 大絶賛の超簡単アンチョビ白菜

BBQなど肉が多いメニューの時に用意します。少しでもヘルシーにと思っただけですが日本 ...
材料: 白菜大きめ、ミニトマト、アンチョビ、Aオリーブ油、A味醂、Aおろしニンニク、塩、黒胡 ...

超簡単シンプル ヨーグルト・ワカモレ

材料4つで簡単スピーディ、ヨーグルトで低カロリー。 メキシコ料理のおともに、ディ ...
材料: アボガド、レモン汁(ライム汁でもOK)、ヨーグルト(コクのあるのが美味しいです)、塩 ...

ダイエット向き☆茹でエビの黒七味マリネ

ダイエット用 レシピ 炭水化物なし、良質なタンパク質、オメガ3、繊維、カプサイシン、 ...
材料: エビ、塩☆、酒☆、重曹☆、白ワイン、塩胡椒、ニンニクチューブか顆粒、七味(黒が好きで ...

GFダイエットプロテインチーズクレープ

ダイエット中の軽食やおやつにすぐできて、甘じょっぱくて満足度の高いGFプロテイン強化 ...
材料: 牛乳か豆乳、☆米粉(餅粉でも、コツ参照)、☆プロテインパウダー、粗製糖 (黒糖や☆コ ...

インスタント過ぎ?ヘルシー豆乳ラーメン

ランチのお助けインスタントラーメンをヘルシーにすべく、出来上がりました。ひと手間?か ...
材料: インスタントラーメン(塩味か味噌がお勧め)、豆乳、鶏がらスープの素、具(野菜やチャー ...