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ビーフレンダン 美味しいマレーシア料理
中毒になるくらい美味しい、マレーシアのレモングラスとココナツ風味のビーフカレー。ナシ
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材料：
牛肉シチュー用、酒、砂糖、ココナツミルク、★レモングラス、★おろししょうが、★にんに
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節電超特急！圧力鍋で５分の煮込みパスタ
節電＋節水＋手抜き！？圧力鍋歴長いですが、この方法はすごい。お湯も沸かしたくない程、
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材料：
ペンネ等のショートパスタ、瓶詰めパスタソース又はトマト水煮、ひき肉やツナ、オリーブオ
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ダイエット☆ズッキーニ麺カルボナーラ
ダイエットシェイク活用レシピ。満腹感もでてプロテインやミネラルビタミン補強でバランス
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材料：
切り干し大根（あれば）、ズッキーニ（日本サイズ）、大根（細め）、豆乳、牛乳or水、シ
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インスタント過ぎ？ヘルシー豆乳ラーメン
ランチのお助けインスタントラーメンをヘルシーにすべく、出来上がりました。ひと手間？か
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材料：
インスタントラーメン（塩味か味噌がお勧め）、豆乳、鶏がらスープの素、具（野菜やチャー
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ブラックペッパーの簡単手作りピザ生地
カリッとした耳もスナックみたいに食べられる味付きピザベース。ちょっと捏ねて寝かせるだ
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材料：
薄力粉、強力粉、ドライイースト（なくても）、オリーブ油、マヨネーズ、ぬるま湯、砂糖、
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圧力鍋で速攻炊き込み寿司
圧力鍋なら合せ酢を入れてそのまま炊き込めます。人参入りで彩り良く、さっとほぐしても、
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材料：
お米、人参、ダシ昆布か昆布ダシ粉、米酢、砂糖、みりん、塩、水、白煎り胡麻
大人のダイエット 海苔佃煮鶏卵雑炊
desertroseさんの甘くない海苔佃煮で、低カロ、高タンパク、欲張りな私の大人の
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材料：
ご飯、甘くない海苔佃煮（ID :1121619）、顆粒和風だしか鶏がら素、塩、蒸し鶏
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