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ザワークラウトの嫌いな私の酢キャベツ
イタリアンフレーバーの時短ザワークラウト。そのままでもパニーニサンドイッチにも。
材料：
キャベツ、おろしニンニクチューブ、バジルペースト、酢(うちは林檎酢)、味醂か蜂蜜(無
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BBQの共 大絶賛の超簡単アンチョビ白菜
BBQなど肉が多いメニューの時に用意します。少しでもヘルシーにと思っただけですが日本
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材料：
白菜大きめ、ミニトマト、アンチョビ、Aオリーブ油、A味醂、Aおろしニンニク、塩、黒胡
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美味しい美しいBlueブルー青のサラダ
糖質制限中。ステーキやGFピザのお供に、青いものばかりのサラダを作りました。ドレッシ
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材料：
モツァレラチーズ、ブルーベリー、ブルーチーズ、黒オリーブ、塩胡椒、EXバージン オリ
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ダイエット向き☆茹でエビの黒七味マリネ
ダイエット用 レシピ
炭水化物なし、良質なタンパク質、オメガ3、繊維、カプサイシン、
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材料：
エビ、塩☆、酒☆、重曹☆、白ワイン、塩胡椒、ニンニクチューブか顆粒、七味(黒が好きで
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前菜☆薩摩芋と空豆のスパイス＆クリーム
我が家の定番おかずの一つ。ナツメグがいい感じの隠し味に。かぼちゃ、じゃが芋でも。空豆
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材料：
さつま芋、空豆、生クリーム、ナツメグ、シナモンパウダー、塩胡椒
