この度20年ぶりにパースに引っ越してきました♪ 世界を転々と引っ越しながら、しつ ...

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アボカドキウイのダイエットサラダ

ダイエッターに捧ぐ酵素も蛋白質もとれてキウイの酸味が美味しいサラダ。ランチ食べ過ぎた ...
材料: キウイ、レタス、ナッツ類、アボカド、美味しい塩

ビーフレンダン 美味しいマレーシア料理

中毒になるくらい美味しい、マレーシアのレモングラスとココナツ風味のビーフカレー。ナシ ...
材料: 牛肉シチュー用、酒、砂糖、ココナツミルク、★レモングラス、★おろししょうが、★にんに ...

泡立水切無しの絶品スペルトチーズケーキ風

卵白泡立てもヨーグルト水切りも無しで炊飯器でスフレに近い軽やかなチーズケーキが焼けま ...
材料: ギリシャヨーグルト、thick生クリーム、卵、砂糖(粗製糖)、レモン汁、蜂蜜、スペル ...

簡単ダイエット☆ベジヌードルカルボナーラ

ダイエットシェイク活用レシピ。満腹感もでてプロテインやミネラルビタミン補強でバランス ...
材料: 切り干し大根(あれば)、ズッキーニ(日本サイズ)、大根(細め)、豆乳、牛乳or水、シ ...

簡単キャベツとささ身のピリ辛サラダ

ニンニクとピリ辛でモリモリ食べれるので、ご飯いらず。結果ダイエットにも繋がります♪ ...
材料: キャベツ、鶏肉ささ身か胸肉、おろしニンニク、塩胡椒、食べるラー油か普通の辣油、麺つゆ

オーストラリアで手作り簡単絹ごし豆腐

海外生活でも安くて美味しい絹ごしやくみ上げ豆腐食べられます。男前豆腐より美味しいかも ...
材料: タンパク質強化豆乳、濃縮ニガリ

海外組へ❤缶キドニー豆でつぶあん風の大福

あくまで、つぶあん風の大福ですが、禁断症状を鎮めるには充分過ぎるほどおいしー、懐かし ...
材料: 缶キドニー豆、砂糖(今回はライトブラウン)、天然塩、白玉粉(中華食材の餅粉でもOK) ...

1分で即席ストレート麺つゆ(1人分~)

麺つゆを切らしたときに。素麺等をゆでている間にできてしまう使いきり冷たいストレート麺 ...
材料: 粉や顆粒の和風だし、みりん、醤油、冷水、氷

天才ダイエット麺 蕎麦うどん素麺フォー

ダイエット中でも食べたい麺類。炭水化物である麺を減らし尚且つ繊維質、ミネラルが取れ、 ...
材料: 麺 (蕎麦、素麺、うどん等)、切り干し大根、麺つゆ ストレート、卵や納豆、海苔

キムチの残り汁で簡単タンドリー風チキン

キムチの残汁のニンニク等香味と乳酸菌で柔らかスパイシー。ヨーグルトを+するだけでお手 ...
材料: 鶏肉、キムチの残り汁、無糖ヨーグルト、カレー粉、おろし生姜(より本格的な味にしたけれ ...