家族の健康を守りたいと思い低カロリーで美味しい献立を20年考えて来ました。料理は ...

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豚ヒレとリンゴのソテー

酸味と歯ごたえのあるリンゴが手に入ったら、バターソテーして、お肉のソース代わりにどう ...
材料: 豚ヒレ肉、オリーブオイル、小麦粉、塩、白ワイン、りんご、なす、プチトマト、クレソン( ...

ダイエットメニュー 五目煮

たくさん食べても安心です。 ダイエット中にお勧めします。
材料: コンニャク、水煮の大豆、玉ねぎ、人参、砂糖、醤油、酒、ミリン、だしの素、水

ホタテと白菜の塩麹ミルクスープ

蒸ホタテで、和風なミルクスープです。 子が付いていたらラッキー(*^^*)
材料: ホタテ、白菜、シメジ、玉ねぎ、水、牛乳、塩麹、塩コショウ(白)、味噌、バター

レンジで作る♪ジャーマン風ポテトサラダ

レンジで時短、温かいポテトサラダです。 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしても、勿論 OK ...
材料: ジャガイモ(男爵)、人参、☆粒マスタード、☆プレーンヨーグルト、☆フレンチドレッシン ...

家族大好き♡栗きんとん

裏ごしが少し手間がかかりますが、 出来上がりが違います。 キントンは黄金色から、金運 ...
材料: サツマイモ、栗の瓶詰め、水(適量)、ミリン、砂糖

サーモンのフライパン照り焼き柚子胡椒風味

サーモンのムニエルの和風版です。 4当分位に切ればお弁当にも美味しいです。
材料: サーモン切り身、☆醤油、☆柚子胡椒、☆砂糖、酒、サラダ油(テフロンの場合)、小麦粉

お節☆鳥ひき肉の松風焼き風

お酒によく合う、簡単な松風焼き風です。 1センチ位に切り、そのままでも、 お好みで、 ...
材料: 鳥ひき肉、しいたけ、長ネギ、卵(M)、☆酒、☆塩、醤油、牡蠣醤油、片栗粉、白ゴマ