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プリップリ牡蠣のしゃぶしゃぶ～♪
生食用の牡蠣をしゃぶしゃぶ！
たっぷりのおネギとほんのりお出汁が効いた中に潜らせれば
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材料：
牡蠣（生食用）、長ネギ（斜め切り）、アゴ出し（茅の屋さん）、昆布、ポン酢、大根おろし
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牡蠣の旨み生かした絶品チーズオムレツ♪
フワッフワの衣に牡蠣のプリップリ触感！
シンプルだからこそ牡蠣の旨み充分出てます～♪
材料：
牡蠣、卵（大）、クリームチーズ、マジックソルト・胡椒、青海苔、豆乳、片栗粉、ベビーリ
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コリコリ！簡単クラゲの合えもの♪
中華の前菜クラゲをサラダ風に。
コリコリ感がたまらない！戻す時間だけあれば簡単で美味
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材料：
クラゲ、蟹棒、しその葉（細切り）、☆白味噌、☆練りゴマ(白)、☆寿司酢、☆だし汁、ラ
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ヘルシー！お豆腐ホワイトソースのドリア♪
ヘルシーだけどしっかり満足感有る！
お野菜もタップリ使って優しいお味に出来上がりまし
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材料：
サフランライス（白ご飯でも）、絹豆腐（大）、白菜（小）、長ネギ(白い部分)、ホタテ缶
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根菜とソーセージのペペロンチーノ♪
ニンニクとソーセージの相性抜群!!
しっかり根菜もイタリアンに♪
歯応えもしっかりあ
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材料：
ソーセージ、牛蒡、蓮、ニンニク、マヨネーズ、バジルソース、胡椒
お稲荷さんの中身はおからでヘルシーに♪
甘じょっぱさがたまらない！お口に含むと味の染みたお揚げとおからとのコンビが絶妙です♪
材料：
お稲荷さんの皮、おから、牛蒡、生姜（甘酢漬け）、ひじき（あらめ）、結び白滝、人参、お
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蓮とロマネスコのチーズマリネ♪
マリネと言っても酸っぱくない！
ヨーグルトでびっくりポン！の変わりマリネに…絶対はま
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材料：
蓮（中）、ロマネスコ（小）、鮭フレーク（加島屋）、☆ヨーグルト、☆オリーブオイル、☆
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焼き豆腐の洋風炒り煮♪
ヘルシーだけどしっかりご飯のおかずに！
定番の麻婆豆腐をアレンジ♪
簡単でとっても美
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材料：
焼き豆腐、小松菜、鮭フレーク、スライスチーズ、ラデイッシュの芽（貝割れでも）、出し汁
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