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豚肉と夏野菜のピリ辛味噌炒め温玉のせ丼♪
暑い夏に!! 簡単に作れる、ピリ辛味噌味の豚バラ肉と夏野菜炒めに、温泉卵をのせたスタ
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材料：
豚バラ薄切り肉、なす、赤パプリカ、ズッキーニ、ねぎ(白い部分)、塩・コショウ・酒・ご
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梅もち麦炊き込みの簡単‼とろろご飯♪
梅もち麦ご飯を炊き込んでおくと、食物繊維が沢山とれて簡単にランチのバリエーションが広
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材料：
白米、もち麦(はくばく)、水、梅(塩分８％)、梅もち麦ご飯、長いも(青森産ネバリスタ
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海老と具入り辣油のピリ辛サンラータン♪
プリプリ海老と具入り辣油のピリ辛サンラータン （*^_^*）
材料：
むき海老(大)、茹で竹の子、人参、しめじ、卵、細ねぎ(小口切り)、★水、★鶏がらスー
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豚肩ロース肉と夏野菜の辣油ピリ辛旨炒め♪
豚肩ロース切り落とし肉と夏野菜で、スタミナのつく辣油ピリ辛だれで炒めました。ビールな
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材料：
豚肩ロース切り落とし肉、なす、ズッキーニ、赤・黄パプリカ、塩・コショウ・ごま油、具入
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暑い夏‼梅シロップと四季柑の炭酸水割り♪
暑い夏に(>_<) 梅シロップと四季柑(シークヮサー)の炭酸水割り♪
酸味と甘みが
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材料：
梅シロップ(濃縮)、四季柑(シークヮーサー入り)、炭酸水、氷
からし明太子のピリ辛豆乳冷製パスタ♪
からし明太子のピリ辛さが美味しい、豆乳仕立てのヘルシー冷製パスタ(*^-^*)
材料：
スパゲッティ(1.4mmやや細め)、お湯、塩、からし明太子、ズッキーニ、しめじ、豆乳
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エビの甘辛薬味だれ焼き(*^-^*)
殻付きのエビを、甘辛薬味だれにつけて焼くだけの、ピリ辛で病みつきになる美味しい一品で
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材料：
エビ殻付き(小さめ)、★ねぎ(みじん切り)、★生姜(みじん切り)、★にんにく(みじん
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