浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や ...

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いかと野菜のチリソース炒め

緑黄色野菜たっぷりで、ビタミン豊富、しかもかみごたえがあり、ボリューム感も充分です。 ...
材料: ロールいか、玉ねぎ、パプリカ(赤・黄)、グリーンアスパラガス、A ねぎ、A にんにく ...

肉豆腐

ボリューム満点のすき焼き風煮物。肉は豚もも肉にかえてもOKです。
材料: 牛もも薄切り肉(脂身を除く)、焼き豆腐、ねぎ、糸こんにゃくまたはしらたき、生しいたけ ...

鶏肉と野菜のタイ風カレー

辛さの中にココナッツミルクのまろやかなコクが広がります。定番のたけのこをはじめ野菜を ...
材料: 鶏もも肉(皮なし)、たけのこ(水煮)、なす、パプリカ(赤)、さやえんどう、にんにく、 ...

豚しゃぶの韓国風おかずサラダ

肉に4種類の野菜、卵を組み合わせた、メイン料理になるサラダ。甘酸っぱくて辛いコチュジ ...
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、卵、うど、紫玉ねぎ、わさび菜、A 酢、A コチュジャン、 ...

れんこん肉団子と野菜の甘酢あん

肉団子にもれんこんが入って歯ごたえシャキシャキ! 1皿でビタミン豊富な野菜を120g ...
材料: 豚赤身ひき肉、れんこん、塩、たけのこ(水煮)、にんじん、パプリカ(赤・黄)、青梗菜、 ...

塩豚の薬味ポン酢風味

一晩塩漬けにした豚肉は独特のうま味があります。手作りのポン酢だれでさっぱりと味わいま ...
材料: 豚ももかたまり肉(脂身は除く)、塩、こしょう、A しょうゆ、A 塩豚のゆで汁、A ポ ...

焼きざけの南蛮漬け

生ざけを焼いて、熱いうちにたっぷりの野菜と調味液に漬け込みます。作りおきできるので、 ...
材料: 生ざけ、玉ねぎ、パプリカ(赤、黄)、塩、しょうがのせん切り、A しょうゆ、A 酢、A ...

だし巻き卵

ふんわりとして甘いだし巻き卵は、お弁当に、おせちにと大活躍。
材料: 卵、だし、しょうゆ、シュガーカットゼロ、サラダ油、おろし大根・青じそ、しょうゆ

牛肉と玉ねぎのマリネ

牛肉のうま味と玉ねぎの辛み、しょうゆベースのマリネ液がベストマッチ。ごはんにもパンに ...
材料: 牛もも薄切り肉(脂身なし)、A 水、A 固形ブイヨン、玉ねぎ、セロリ、にんじん、B ...

里いもときのこのゆずみそグラタン

里いものとろみを利用した低脂肪の特製ソースが、風趣豊か。
材料: 里いも(具用)、しめじ、えのきたけ、ねぎ、A 里いも、A みそ、A シュガーカットゼ ...
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