浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や ...

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豆腐のバーニャカウダ風ディップソース

緑黄色野菜とタンパク質が同時に 低カロリーで手軽に美味しく摂取出来る おしゃれな一品 ...
材料: 絹ごし豆腐、オイルサーディン、にんにく、A 豆乳(無調整)、A しょうゆ、A シュガ ...

里いもといかの煮物

いかと里いも、相性抜群コンビの昔ながらの煮物は、今も変わらぬ人気。
材料: 里いも、するめいか、しょうがの薄切り、A 水、A 酒、A 酒、A しょうゆ、A シュ ...

かぶの甘酢漬け

みずみずしいかぶに、桜えびのうま味と色をきかせて甘酢漬けに。もう一品ほしいときや、お ...
材料: かぶ、A 塩、A 水、桜えび(素干し)、レモン、B 酢、B 水、B シュガーカットゼ ...

里いもの含め煮

里いもをやや甘めのだしでゆっくり煮含めます。ねっとりとした口当たりは格別。
材料: 里いも、だし、A しょうゆ、A 塩、A シュガーカットゼロ、A みりん、A 酒、ゆず ...

きゅうりの中華風甘酢漬け

干しえびのうまみや薬味野菜の辛みがきりっときいた中華料理です。ビールのおつまみにもぴ ...
材料: きゅうり、干しえび(中華材料)、ぬるま湯、ねぎ、しょうが、赤とうがらし、A しょうゆ ...

えびとブロッコリーのマスタードサラダ

甘めのマスタードソースと玉ねぎのさわやかな辛味のコラボが心地よい、エスニックなサラダ ...
材料: 殻つき無頭えび、ブロッコリー、玉ねぎ、A 粒マスタード、A しょうゆ、A 塩、A シ ...

里いもの簡単煮っころがし

里いもを電子レンジで加熱してから皮をむいて、甘辛いたれにからめるだけ。思いたったとき ...
材料: 里いも、しょうゆ、シュガーカットゼロ、酒

白菜の中華風甘酢漬け

本来は白菜の軸のみで作る中国のあえ物ですが、葉もいっしょに使うとむだがなく、サラダ感 ...
材料: 白菜、にんじん、塩、ねぎ、しょうが、赤とうがらし、A 酢、A シュガーカットゼロ、B ...

大豆と昆布の煮物

お弁当にも箸休めにもよい昔ながらのお総菜。大豆と昆布は、食物繊維をはじめ生活習慣病予 ...
材料: 大豆(水煮またはドライパック缶詰)、昆布(乾)、水、しょうゆ、塩、シュガーカットゼロ

小松菜の中華風お浸し

ゆでた小松菜に、にんにくとオイスターソース風味のたれをかけます。
材料: 小松菜、にんにく、A オイスターソース、A しょうゆ、A シュガーカットゼロ、A 水
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