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朝からバランス良い炒飯
時短クッキングしっかり朝食、でも血糖値上昇ゆっくりにしたいから野菜豊富ご飯超少な目炒
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材料：
卵、ハム、玉ねぎ、長ネギ緑の部分も、人参、ピーマン、ニンニク、ご飯(今回は玄米)、塩
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高野豆腐で他人丼(⌒‐⌒)/
ボリューム感ある高野豆腐丼！高タンパク低カロリーで巣籠もりテレワークでも太らない一品
材料：
高野豆腐、人参(細い)、玉ねぎ(中)、しょうが、卵、つゆの素、水、三つ葉、ご飯
高野豆腐の手抜きおかず
チャチャッとできるあんかけ高野豆腐。嬉しい(^-^)/低カロリー高タンパク
材料：
高野豆腐、水、醤油、しょうが(すりおろし)、玉ねぎ、片栗粉、酢、オイル(炒めるため)
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スナップエンドウ豆ごはん
5月に美味しいきらきらグリーンのスナップえんどうと爽やかイエローのターメリックのご飯
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材料：
白米、スナップえんどう、ターメリック、ジンジャーパウダー、オリーブオイル
ヘルシー高野豆腐と米粉のパウンドケーキ
ヘルシーな高野豆腐と米粉と旬なスナップえんどうのパウンドケーキ
材料：
高野豆腐(7x5.5x1.5位のもの)、米粉、ベーキングパウダー、スナップえんどう、
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マーマレードソースで豚コマソテー
朝から豚肉(たんぱく質)食べて折れない心身づくり。マーマレードソースならさっぱりして
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材料：
豚肉こま切れ、塩・胡椒、・マーマレード(今回夏みかん)、・玉ねぎ(小さめ)、・ニンニ
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巣籠もり中でも"気持ち"オープン！サンド
巣籠もり中でもそうじゃなくても、お昼に食べたい鮮やかな人参たっぷりのオープンサンド。
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材料：
食パン(6枚切り)、人参、・ジャガイモ、・玉ねぎ、・キュウリ、・胡椒、・マヨネーズ、
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