低糖質で簡単なメニューをいつも考えています。★糖質を控えめにする事で血糖や中性脂 ...

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ザワークラウトの卵とじ

ザワークラウトの味がマイルドになって、食感も変わる一品♪
材料: 卵、ザワークラウト(よく絞って下さい)

たんぱく質リッチな豆腐茶漬け♪

ご飯の代わりに豆腐! ダイエット中のたんぱく質リッチなお茶漬け♪ (^-^)
材料: 豆腐、お好みのお茶漬けの素、熱湯、わさび(お好みで)

ミートソースのカリフラワースープドリア♪

余ったミートソースをリサイクル ご飯の代わりにカリフラワーライスで糖質オフ♪ (^- ...
材料: カリフラワーライス、ミートソース、バター、スライスチーズ、塩胡椒、バジル(あれば)

OOK(おからお揚げコロッケ風)

コロッケじゃない。ジャガイモの代わりにおから、衣の代わりにお揚げ。OOKです♪
材料: たまねぎ、ひき肉、クレソル(クレイジーソルト)、おから、油揚げ、マヨネーズ、めんつゆ ...

お花見パワーサラダ♪

花よりサラダ♪ パワーサラダに春の花をのせて、お花見しながらパワーサラダを頂けます♪
材料: ミックスサラダ、サラダチキン、半熟卵、ミックスナッツ、食用花

厚焼きホットケーキ♪

カフェで出てくる様な感じのホットケーキを目玉焼きのシリコン型に入れて焼いて作ってみま ...
材料: ホットケーキミックス、クリームチーズ、ハイカカオチョコ、玉子、豆乳

糖質オフ☆オニオングラタンスープ♪

オニオングラタンスープを糖質オフで楽しみました♪ (^-^)
材料: 糖質オフの食パン(小さめのもの)、とろけるチーズ、オニオンスープ、バジルの葉(あれば ...

春の七草豆腐粥♪

春の七草を糖質オフで楽しみました♪ (^-^)
材料: 七草、豆腐、塩、水

キャビアとクリームチーズのオードブル♪

キャビアのオードブルを糖質オフに楽しみました♪
材料: キューブ型クリームチーズ、キャビア又はランプフィッシュの卵、LAWSONのチーズチッ ...

カマンベールチーズのローストビーフ包み♪

クリスマスオードブルに♪ 肉とチーズは鉄板ですね♪(^-^)
材料: カマンベール、ローストビーフ、イタリアンパセリ、ローストビーフソース、ピンクペッパー
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