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【減塩】お好み焼き風

小麦粉なしで作るお好み焼き風♪ ふわふわで美味しいです^^
材料: 山芋、レンコン、卵、長ネギ、シーフードミックス、お酒、ごま油、中濃ソース(塩分50% ...

【砂糖不使用・減塩メニュー】ぶどう豆

砂糖の代わりにはちみつで作ります^^箸休めやお弁当に♪
材料: 大豆水煮、昆布、☆水、☆はちみつ、★はちみつ or みりん、★減塩しょうゆ

【砂糖不使用・減塩】とりじゃが煮

普通の肉じゃがに飽きたら・・・^^
材料: 鶏もも肉、じゃがいも、玉ねぎ、お好みできのこ(今回はキクラゲ)、☆だし汁、☆料理酒、 ...

【砂糖不使用・減塩】ノンオイル丸パン

ノンオイルで全粒粉入りのヘルシーなパンです^^ムチムチもちもちベーグルみたいな食感♪
材料: 国産強力粉、国産全粒粉、塩、はちみつ、豆乳、ヨーグルト(無糖)、ドライイースト

【砂糖不使用・減塩】夏野菜のトマト煮

野菜がたくさん食べられます^^
材料: ナス、ピーマン、ズッキーニ、かぶ、人参、玉ねぎ、きのこ(舞茸、えのき等)、にんにく、 ...

【砂糖不使用・減塩メニュー】さつまいも煮

お弁当や箸休めに^^
材料: さつまいも、★水、★はちみつ、★減塩しょうゆ、★レモン汁

【砂糖不使用・減塩】ぶり大根

砂糖の代わりにはちみつで作ります^^
材料: 大根、ぶり、生姜、★だし汁、★減塩しょうゆ、★はちみつ、★酒

【砂糖不使用・減塩】焼き春巻き

オーブンで焼くヘルシーな焼き春巻きです。冷凍保存可&ミニサイズなのでお弁当にも活躍し ...
材料: 鶏ひき肉、筍水煮、人参、玉ねぎ、干し椎茸、生姜、乾燥春雨、★減塩しょうゆ、酒、はちみ ...

【砂糖不使用・減塩】きんぴらごぼう

和食の定番副菜を砂糖不使用で作りました。お弁当にも♪サンドイッチの具にも^^
材料: ごぼう、人参、ごま油、はちみつ、減塩しょうゆ、仕上げ用すりごま

【砂糖不使用・減塩】タンドリーチキン

お肉が柔らかくて美味しい^^意外と簡単に出来ます!!
材料: 鶏もも肉orムネ肉、☆玉ねぎ(小)、★すりおろし生姜、★すりおろしにんにく、★プレー ...