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蒸し鶏中華タレ♪簡単鶏胸肉サラダアレンジ
がぁこ0317さん、つくれぽありがとう！ナイアシン、ビタミンK、パントテン酸、蛋白質
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材料：
鶏むね肉、酒＋塩＋生姜、きゅうり、人参、味噌、しょうゆ、オリゴ糖、酢、豆板醤、生姜汁
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かぼちゃレーズンサラダ♪簡単
ふたごゆきさん、いつもありがとう！E・レチノール・K・C・葉酸を含む南瓜♪食物繊維の
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材料：
かぼちゃ(種を取ったかぼちゃ)、レモン汁＋塩、レーズン、くるみ、マヨネーズ、粒マスタ
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わかめスープ♪簡単茨木のり子の献立帖
ayachan66さん、つくれぽありがとう！冷蔵庫で食べるスープ♪わかめは消痰軟堅作
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材料：
乾燥わかめ（生わかめ）、牛肉、ごま油、すり胡麻(白)、しょうゆ、鶏がらスープの素、ね
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大根餅♪簡単切り餅アレンジ
チョコ大好き❤さん、つくれぽありがとう！葉酸・ビタミンCを含む大根♪大根＋餅は消化が
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材料：
豚肉(薄切り)、しょうゆ、大根、かつお節、切り餅、しょうゆ、コンソメ、こしょう、ねぎ
