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マーボー豆腐♪簡単漢方食養生
みるく茶さん、レポありがとう！カルシウム・ビタミンK・たんぱく質を含む豆腐♪葉酸・食
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材料：
豆腐、ひき肉、にんにく、生姜(みじん切り)、長ネギ、豆板醤、味噌、てんさい糖、しょう
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漬物ビタミンスープ♪簡単漢方食養生
ふたごゆきさん、つくれぽありがとう！ビタミンK・葉酸・Cを含む白菜♪B1・ナイアシン
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材料：
白菜漬け、豚肉(薄切り)、生姜、水、コンソメ、酒、人参、舞茸、薬味ねぎ
卵キャベツのマヨネーズ炒め♪簡単
クック4W37VW☆さん、美味しいつくれぽありがとう！ビタミンB12・Dを含む鶏卵♪
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材料：
春キャベツ、卵、ごま油(炒め用)、鶏がらスープの素、塩こしょう、マヨネーズ
豚キムチのちぢみ♪簡単豚キムチお好み焼き
レーナmamaさん、レポありがとう！ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉♪焦げ
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材料：
キムチ、豚肉(薄切り)、ネギ、ごま油、薄力粉、卵、水、塩
白菜魚肉ソーセージのレモン和え♪簡単
とうぞうさん、つくれぽありがとう！ビタミンK・葉酸・C・カリウム・食物繊維を含む白菜
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材料：
白菜、人参、魚肉ソーセージ、レモン汁(ポッカレモン)、みりん、しょうゆ、顆粒だしの素
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鮭ごぼう炊き込みご飯♪簡単和風
Yui_Tokari レポありがとう！ビタミンD・B12・B6・ナイアシン・タンパク
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材料：
米、鮭、片栗粉＋塩、人参、舞茸、ごぼう、大葉、だし汁、しょうゆ、酒、みりん、生姜千切
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鯖缶大根おろし♪簡単ビタミン漢方食養生
xyzクックさん、つくれぽありがとう！ビタミンB12・D・ナイアシン・B6・タンパク
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材料：
鯖缶、しょうゆ、みりん、酒、てんさい糖、大根、小ねぎ（みじん切り）
鶏玉チリ♪簡単漢方食養生
虎徹momさん、つくれぽありがとう！海老→鶏肉♪辛さ控えめ甘い鶏チリで子供に安心♪ナ
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材料：
鶏むね肉、片栗粉＋塩こしょう、卵、豆板醤、玉ねぎ、にんにく、生姜(みじん切り)、トマ
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エリンギ鶏チリ♪簡単ミネラル漢方食養生
Halü★mamaさんレポありがとう！鶏肉でエビチリ♪甘いエビチリ♪カリウム・カルシ
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材料：
鶏むね肉、エリンギ、片栗粉＋塩こしょう、豆板醤、玉ねぎ、にんにくスライス、生姜(みじ
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ホイコーロー風野菜炒め♪簡単
あさここなっつさん、レポ2件ありがとう！豚肉とキャベツを甘辛く炒めたホイコーロー♪ビ
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材料：
豚肉、キャベツ、人参、しめじ、味噌、しょうゆ、酒、てんさい糖、鶏がらスープの素、ごま
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