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切り干し大根サラダ♪簡単ミネラル不足に
♡ルヴァ♡さん、つくれぽありがとう！食物繊維・カリウム・鉄・カルシウム・マグネシウム
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材料：
切り干し大根（乾燥）、人参、きゅうり(千切り)、いりごま、酢、てんさい糖(砂糖)、し
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ツナチーズ炒り卵♪簡単虚弱体質肉体疲労に
みるく茶さんつくれぽありがとう！ビタミンB12・D・パンテトン酸を含む鶏卵♪鶏卵は、
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材料：
卵、6Pチーズ、ツナ缶(ノンオイル)、てんさい糖(砂糖)、塩、こしょう
ピーマンの肉詰め♪簡単ピーマン剝がれない
弘美さん、つくれぽ9件ありがとう！肉に焼き色をつけて肉汁の旨みが逃げないビタミンCK
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材料：
ピーマン、片栗粉、ひき肉(合挽き)、玉ねぎ、片栗粉、卵、塩、こしょう、酒
肉団子の甘酢あん♪簡単基本揚げない
クック00Q0QZ☆さん、つくれぽ8件ありがとう！ポイントは肉にしっかり焼き色を付け
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材料：
ひき肉(合挽き)、長ネギ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、しょうゆ、酒、片栗粉
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豚肉の生姜焼き♪簡単疲れやすい夏の食養生
愛蔵（あいぞう）さん、つくれぽありがとう！ビタミンB1・ナイアシン・タンパク質を含む
...
材料：
豚肉（生姜焼き用）、片栗粉、酒、しょうゆ、てんさい糖(砂糖)、生姜すりおろし
手羽元チキンカレー♪簡単カレールーで
りんばたままさん、レポありがとう！鶏手羽元はナイアシン、ビタミンK・パントテン酸を含
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材料：
手羽もと、塩、カレー粉、にんにく、生姜(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、ピーマン
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