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生姜豆腐スープ♪簡単温活冷え性に
かっちゃん☆ですさん、カニカマつくれぽありがとう！鶏がらスープ＋ごま油で食べやすく♪
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材料：
豆腐、小松菜、水、鶏がらスープの素、かにかま、生姜みじん切り、片栗粉＋水、ごま油(仕
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オートミールおにぎり簡単具材コチュジャン
Yokchinaさん、つくれぽありがとう！簡単・焼きおにぎり♪フライパンとレンジでピ
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材料：
オートミール、水、コチュジャン、しょうゆ、てんさい糖(砂糖)、ごま油
ジャーマン薩摩芋♪簡単ベーコンマスタード
EmikoTさん、つくれぽありがとう！和風ジャーマンさつま芋？食物繊維♪晩御飯のおか
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材料：
さつまいも、ベーコン(ブロック)、粒マスタード、油、コンソメ顆粒、しょうゆ、てんさい
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50%ひき肉ハンバーグ♪簡単食物繊維鉄分
クッキングかぁ♡さん、つくれぽありがとう！玄米の約3倍、白米の約19倍の食物繊維・鉄
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材料：
ひき肉(合挽き)、オートミール、水、玉ねぎ(みじん切り)、片栗粉、卵、塩、こしょう
ガレットさつまいも♪簡単おかずフライパン
あたむ❤189さん、いつもつくれぽありがとう！香ばしくカリッとした食感♪食物繊維♪ビ
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材料：
さつまいも、黒ゴマ、ピザ用チーズ、片栗粉、バター(マーガリン)
スープジャー♪簡単オートミールお弁当
バカリャウ さん、つくれぽありがとう！食物繊維・鉄・マグネシウム・亜鉛・銅・リンを含
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材料：
オートミール、長ネギ、カニカマ、熱湯、鶏がらスープの素、生姜汁、ごま油(仕上げ用)、
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スープジャー♪簡単お昼ごはんご飯残りご飯
クックHGIJ76☆さん、つくれぽ6件ありがとう！カルシウム・ビタミンK・たんぱく質
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材料：
豆腐、小松菜、カニカマ、残りご飯、熱湯、鶏がらスープの素、ごま油(仕上げ用)、こしょ
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キャベツ甜面醤炒め♪簡単ひき肉胃腸虚弱に
かさが減るから野菜がたっぷり食べられる♪ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪簡単節約
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材料：
キャベツ、人参、ひき肉(合挽き)、甜麺醤、しょうゆ、酒、鶏がらスープの素、塩、こしょ
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