一人暮らし在宅多め会社員。ダイエットと健康管理にほどほど気をつかいつつおいしいも ...

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米化オートミールを↑しらたきで増量↑

レンチン、お鍋、両方で作れます。かさましレシピですが、米化オートミールは食感が単調で ...
材料: オーツ麦、水、白滝

洗い物なし・きれいに楽チン粉まぶし

バットを汚したくない!袋じゃきれいにまぶせない! そんな時にぜひ。
材料: 粉(小麦粉や片栗粉など)、魚・お肉など、キッチンペーパー

オートミール雑穀米

米化オートミールは柔らかめで食感が単調なのがちょっと…と思い、雑穀米と一緒に鍋で炊い ...
材料: オートミール、市販の雑穀米(十六穀米など)、水

【健康・痩せる】お肉の半分をきのこで代用

悪玉コレステロールが149→138正常値に!お肉を食べる満足感ありで健康ダイエット! ...
材料: お肉、キノコ何でも

サラダに桜えび(小えび)をかける!!

桜エビをサラダにかけると旨味と食感がランクアップして、彩りもよく大満足。 お手軽にカ ...
材料: 桜エビ(小エビ)、お好きなサラダ

【ごま塩代わりに】チアシード塩(チア塩)

チアシードを手軽においしく食べられます。おにぎりにまぶすのもおすすめ。
材料: チアシード、塩

ゴマでふりかけを↑増量↑(チアシード可)

白いご飯が見えなくなるほどふりかけをどっさりかけたい、という幼い頃の野望を、比較的健 ...
材料: 市販のふりかけ、いりゴマ

【めんつゆ×ケチャ】冷製和風トマトスパ

すりごまと、お好みで入れるラー油がポイント。暑くなるとヘビロテしているレシピです。
材料: スパゲッティ、トマト角切り(ミニトマトでも可能)、ウインナー、青ネギ小口切り、◎めん ...

【残り物&失敗作★救済】お弁当用チーズ焼

具だけ余ったスープも救済! 何でもおいしくお弁当のおかずに。 残り物はこのレシピ用に ...
材料: 残り物、溶けるチーズ、マヨ、粒マス、からし、わさび、パセリ、青のりなどお好みで

お弁当の仕切りレタスをおいしく!

レタスにちょっと工夫することで仕切りまでおいしく食べられます。
材料: レタスやサニーレタス、マヨネーズ