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簡単！さわやか☆チキンのオレンジ煮
娘が子供のころのリクエストNo.1の料理。手軽で短時間でできます。茹でた野菜を付け合
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材料：
鶏手羽元（チキンなら何でも可）、オレンジ100％ジュース、マーマレード（柑橘系なら何
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鶏ムネ肉で簡単タンドリーチキン♪
安い鳥ムネ肉を美味しくふっくら食べられないかと思って、バーベキューや焼肉の時にもオス
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材料：
鶏むね肉、ヨーグルト(無糖)、カレー粉、レモン汁、サラダ油、ハチミツorメイプルシロ
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子供が喜ぶ！簡単ハンバーグミートローフ
フライパンで楽チン（20分放置）で出来上がり！クリスマスなどパーティにもピッタリ！
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材料：
玉ねぎ、ミックスベジタブル、牛ひき肉（合挽でもOK）、牛乳、卵、パン粉、塩コショウ、
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菌活＆便秘対策に！簡単プルーンヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌とプルーンの食物繊維が便秘対策にとてもいいんです！しかも切って入れ
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材料：
無糖プレーンヨーグルト、種抜きプルーン、きなこ、はちみつ、バナナ
鶏とブロッコリー簡単クリスマスプレート♪
ブロッコリーとポテトサラダでクリスマスプレートを作って、楽しいクリスマスプレートの出
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材料：
鶏むね肉、【A】砂糖・酒・醤油・みりん、【A】ハチミツ、ポテトサラダ、ブロッコリー、
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