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ひよこ豆のフムス⭐️アボカド入り
【2015年5月22日TBS『チャン知り』で放映】アボカドを加え、体にいいことづくし
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材料：
ひよこ豆 400グラム缶、ひよこ豆の汁、練りごま（白）、レモン汁、オリーブオイル、ク
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甘夏のたくさんチャツネ
甘夏のチャツネ（写真上、写真下はついでに作ったマーマレード）。カレーに添えてどうぞ。
材料：
甘夏、干しぶどう又はプルーン、リンゴ酢、米酢か穀物酢、三温糖など色付きの砂糖、生姜す
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ひよこ豆と白練り胡麻のフムス・ディップ
ひよこ豆とごまペーストで作るフムス。トルティーヤチップス、輪切りのフランスパン、野菜
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材料：
ひよこ豆 400グラム缶、ひよこ豆の汁、練りごま（白）、レモン汁、オリーブオイル、ク
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逸(一)品サラダ！アボガドゆで卵マヨ乗せ
小さめスプーンを添えてアボガドの一品料理。見た目も素敵です。パーティーのメイン料理に
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材料：
アボガド、ゆで卵、マヨネーズ、レモン汁、ジル、サワークリーム
捨てないで！かぶの葉☆餃子冷凍保存もOK
香ばしくて栄養タップリなカブの葉。本体はぬか漬けその他に、葉は餃子や豆腐ハンバーグに
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材料：
餃子の皮、ひき肉、かぶの葉、ニラ、ニンニク、しょうが、醤油、ごま油、塩、三温糖、酒、
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本格派ラタトゥイユ⭐️野菜と香草たっぷり
パスタソース、お肉やライスに添えて美味しい本格派のラタトゥイユ。一鍋分たっぷり作りバ
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材料：
トマト缶、なす、玉ねぎ(スライス)、ピーマン細切り、ニンニク(スライス)、オリーブオ
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ラタトゥイユでトマトソース⭐️パスタ
レシピID : 3205160 のラタトゥイユを使ったパスタ。本格的トマトソースのイ
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材料：
レシピID : 3205160 ラタトゥイユ、パルメザンチーズ（粉）
