小腹空いたら！おから入りプロテインバー
おからで食物繊維、ナッツとオイルでお通じにもよく、おやつにも、軽い食事にも低カロリー
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材料：
おからパウダー、小麦粉又はHM、カーブスプロテインココア、牛乳、オリーブオイルまたは
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プロテインでレモンチキンスティック
マヨネーズでふんわり柔らか〜〜な胸肉になります。レモン味で香り爽やかです。
材料：
鶏胸肉、オリーブオイル、塩胡椒、片栗粉、☆カーブスプロテインレモン味、☆マヨネーズ、
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簡単！豚肉と筍、しめじのトマト煮込み
旬のたけのこを、お肉大好き男子がごはんと一緒にがっつりイケるおかずです。
材料：
豚肉、筍、しめじ、トマト、ニンニクスライス、ブイヨン、塩胡椒、パセリ、白ワイン（あれ
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きゅうりまるごと、仲間野菜たっぷりうどん
お野菜を一度にたくさん取れるサラダうどんです。スプーンでたべられるように小さくカット
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材料：
うどん、きゅうり、赤、黄パプリカ、大根、人参、セロリ、ベビーチーズブラックペッパー、
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里芋まるごとオープンおからコロッケ
里芋をまるごとおいしく食べて、おからでカサ増ししたオープンコロッケ。たくさん食べても
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材料：
里芋、おから、玉ねぎ、ひき肉、ベビーチーズブラックペッパー、塩胡椒、キューピー深煎り
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楽しくダイエット♡ベジタブルチャンプルー
ダイエット中にも、糖質が気になる方にも、お腹満足で、身体に優しいサラダです。
材料：
レタス、千切りキャベツ、トマト、ハム、アボカド、チップス、セロリ、オリーブオイル、塩
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お豆腐プロテインBBデザート
混ぜるだけお豆腐ティラミスと作り方は同じです。ブルーベリー味バージョンです。
材料：
絹ごし豆腐、キリクリームチーズ、プロテインブルーベリー、イチゴジャム、ラム酒、市販ロ
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