長崎の整理収納アドバイザー・キョロママです。発酵食品ソムリエの資格も取得しました ...

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【腸活】オートミールバナナ蒸しパン

☆小麦粉・砂糖・油、不使用☆ 食物繊維が摂れる腸活蒸しパンができました♡ #腸活#グ ...
材料: バナナ、オートミール、アーモンドプードル、卵、無調整豆乳、ベーキングパウダー、バニラ ...

【腸活】オーバーナイトオーツ

腸活食材と低カロリーのフルーツを使ってダイエットにもピッタリの朝食ができました♡ # ...
材料: オートミール、ココアパウダー、アーモンドミルク、アガベシロップ(はちみつ)、バナナ、 ...

水切りヨーグルトのティラミス風

ティラミスが自作できるなんて、、ヘルシーな腸活スイーツが簡単に♡#オートミール活用# ...
材料: プレーンヨーグルト、オートミール(クイックタイプ)、インスタントコーヒー、水、バナナ ...

オートミールでお好み焼き

罪悪感なし満足感ありの腸活お好み焼き☆ダイエット中だって安心して美味しく食べましょう ...
材料: オートミール(クイックタイプ)、キャベツ(千切り)、ベーコン(細切り)、とろけるチー ...

簡単トマトとチキンのリゾット

オートミールを使ったリゾットです。 簡単で美味しく、食物繊維とたんぱく質も取れるので ...
材料: 玉ねぎ、鶏もも肉、ハーブソルト、にんにく(チューブ入り)、トマト缶、顆粒コンソメ、オ ...