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チョコサラミ
罪悪感少なく簡単に出来るチョコサラミ
カロリー高いデーツとナッツを控え目に、甘酒とシ
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材料：
デーツ、デーツ浸水用水、クイックオーツ、好きな素焼きシードやナッツ、ココアパウダー、
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オートミールキャロットケーキ
クイックオーツで焼くココナッツミルクを使ったキャロットケーキです。
シナモンやラム酒
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材料：
クイックオーツ、アーモンドパウダー、BPまたはBPと重曹、ココナッツシュガーや黒糖、
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米粉ヴィーガンスコーン
米粉にアーモンドパウダーが入ったプレーンなヴィーガンスコーン♪
ほんのりした甘さなの
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材料：
＊米粉(ミズホチカラ使用)、＊片栗粉、＊アーモンドパウダー(あれば皮付き)、＊ベーキ
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黒豆チョコボール
ブリスボール風にヘルシーで美味しいまま！
お正月の残った黒豆煮をおやつに変身。
冷凍
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材料：
黒豆煮、お好きな無塩ミックスナッツやシード、ココアパウダー、無臭ココナッツオイル(溶
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かぼちゃとオートミールだけクッキー
袋一つでも簡単に作れるギルトフリーなヴィーガンスイーツ！小腹満たしやダイエット、アレ
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材料：
冷凍または生かぼちゃ(皮付き)、オートミール、レーズン、塩、あればバニラエキス、あれ
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和風なアイタルシチュー
ココナッツミルクとハーブやスパイスで仕上げるジャマイカ菜食料理。 お味噌と酒粕が隠し
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材料：
食物油、鷹の爪、ニンニク、生姜、ローリエ、玉ねぎ、さつまいもやじゃがいも、好きなきの
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Wきのこ豆乳シチュー
きのことお家にある調味料で作るきのこソースをベースにしたきのこたっぷりのヴィーガン豆
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材料：
玉ねぎ、にんじん、しめじや舞茸などお好みきのこ、じゃがいも(根菜など)、ローリエ、に
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米粉チョコマフィン
コクのある黒糖とチョコの組み合わせ♡焼きた立てふわもち〜冷めたらもっちり〜♪軽く温め
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材料：
＊米粉、＊片栗粉、＊ココアパウダー、＊ベーキングパウダー(BP)、＊黒糖(なければて
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米粉クラッカー
米粉活用カリっとした食感とナッツやシードの香ばしさを楽しめるクラッカー。
小腹満たし
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材料：
＊米粉、＊フラックスシードミール(パウダー)、＊アーモンドプードル(パウダー)、＊ご
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