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余ったミートソースで★とろーり卵のドリア
包丁も使いたくない！洗い物出したくない！とにかく手間をかけたくない時にはこれ！冷凍ス
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材料：
温かいご飯、バター、コンソメ顆粒、ミートソース ID :1579620、卵、ピザ用ミ
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まるごと新玉ねぎの肉詰め★トマトソース煮
新玉ねぎを土台に、肉に、スープにトリプル使い！玉ねぎの甘みが溶け出した具沢山のスープ
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材料：
新玉ねぎ、ベーコン、エリンギ、ベビーチーズ（他のチーズでも）、★合挽き肉、★卵、★片
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簡単一品♪美味しいよ♡なめたけとろろ
トロロにはなめ茸と青ネギを！なめ茸好きなお子様ならトロロが苦手でも食べやすいかと思い
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材料：
長いも、なめたけ、3倍濃縮の麺つゆ（今回は本つゆ）、お好みでワサビ、青ネギor九条葱
冷めて美味しい♪簡単★ツナの炒り豆腐
豆腐の水切り不要♪常備食材で思い立ったらすぐ作れます！仕上げに卵を絡めればしっとり柔
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材料：
木綿豆腐（絹ごしでも）、ツナ缶（シーチキンまぐろ油漬け）、玉ねぎ、人参、干し椎茸、卵
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もやしと桜えび炒め★付け合せにどうぞ！
我が家のニンニクぽん酢で食べる豆腐ハンバーグの付け合は必ずコレッ！脇役だけどしっかり
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材料：
もやし、桜えび（乾燥小えび）、ごま油、★鶏がらスープの素又は中華スープの素、★酒、★
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白だしで！きゅうりとワカメの定番酢の物
簡単で体にいい一品！白だしが優しいお味に仕上げてくれます。酢がきつくないあっさり酢の
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材料：
きゅうり、塩蔵ワカメ、かにかま（かまぼこでも）、大葉、やさしいお酢（普通の酢でも）、
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お試しあれ！タレが決め手の豆腐ハンバーグ
決め手はニンニクポン酢ダレ！
淡白な豆腐ハンバーグと本当によく合うんです
栄養バラン
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材料：
木綿豆腐、鶏ひき肉、★長ネギ、★大葉、★卵、★酒、★ほんだし、★塩・胡椒、片栗粉、ポ
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簡単！筍のガーリックバター香ばし仕上げ
「筍って焼くとこんなに美味しいの？」って思うかも！とにかく作ってみてと誰かに教えたく
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材料：
たけのこ、エリンギ、にんにく、バター、ブラックペッパー、かき醤油又はだし醤油（なけれ
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簡単★のり弁風★ツナマヨライスサンド？
息子が大好きなツナマヨおにぎりも、育ち盛りの体にはボリュームに欠けるんです。重ねのり
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材料：
ツナ缶（シーチキン油漬け）、マヨネーズ、だし醤油（なければ普通の醤油）、温かいご飯、
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簡単★おつまみに！ちくわのチーズ揚げ2種
衣に紅ショウガと大葉を使いました！熱々はチーズがトロ～リ、本当に美味しいんです♪何も
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材料：
焼きちくわ（普通のちくわでも）、天ぷら粉、ベビーチーズ、青海苔、紅ショウガ、大葉
