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お砂糖なし☆塩味もっちりシンプル食パン
お砂糖なしのシンプル食パンです。
サンドイッチやトーストに。
焼くと周りカリッと中ふ
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材料：
国産強力粉、塩、無塩バター、水、白神こだま酵母(orインスタントドライイースト)
フルーツコーヒーでコーヒーゼリー
柑橘とミントを漬け込んだ水出しコーヒーで爽やかなコーヒーゼリー。
夏場のデザートにぴ
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材料：
水出しコーヒーパック、水、好みの柑橘類(今回はなつみっこを2個)、ミントの葉、上記フ
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漬けて焼くだけ☆簡単味噌タンドリーチキン
お味噌を加えた香ばしくしっとりジューシーなタンドリーチキンです。
漬け込んでグリルで
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材料：
鶏もも肉、塩、☆プレーンヨーグルト、☆麦味噌(orその他味噌)、☆にんにく(おろす)
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挽肉たっぷり☆キーマカレー
挽肉たっぷりの基本のキーマカレーです。
我が家の定番。
そのまま食べてもパンに詰めて
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材料：
合挽肉、塩(挽肉用)、☆クミンシード、☆シナモンスティック、☆ローリエ、☆バター、☆
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【作り置きに】混ぜるだけ自家製カレー粉
糖質制限さん、小さなお子さん用の辛味なし米粉小麦粉豆粉なしの自家製カレー粉です。
大
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材料：
クミン、ターメリック、コリアンダー、カルダモン、フェヌグリーク、ナツメグ、シナモン、
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高野豆腐で☆タマゴピザトーストハムサンド
高野豆腐をパン代わりにした低糖質コメダ風ピザトーストサンド。ピザトーストの下に卵とハ
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材料：
高野豆腐、☆昆布出汁(or水)、☆塩、☆昆布醤油、バター、＊高野豆腐の代わり→食パン
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鶏もも蒸し鶏☆ネギチーズチキンロール
鶏もも肉のあっさり蒸し鶏。チーズとネギを包んで梅肉ソースをかけて頂きます。
材料：
鶏もも肉、塩、スライスチーズ(大判)、長ネギ、梅干し、☆胡麻油、☆昆布醤油、☆出し汁
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お弁当にも☆鶏胸肉のカレー唐揚げ
胸肉のぺたんこ唐揚げ。お弁当、糖質制限さんにも◎
この上にチーズをのせてトースターで
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材料：
鶏胸肉、塩、酒、☆片栗粉、☆米粉(or小麦粉)、☆カレー粉、揚げ油
