プロバスケ選手のご飯を作ってます♫簡単、ヘルシー、節約を心がけてます◎

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簡単!カボチャ舞茸ベーコンのオイル蒸し

簡単ヘルシー!ほっとけ料理で美味しい1品♪蒸しカボチャはほっこり甘い秋の味!お弁当や ...
材料: かぼちゃ、まいたけ、ベーコン(角切り)、オリーブ油、酒、塩胡椒

レンジでキャベツとしめじのゴマ塩昆布和え

レンジで簡単!あっという間に作れます◎お弁当にも、あと一品欲しいときでも、低コストで ...
材料: しめじ、キャベツ、酒、★塩こんぶ、★ごま油、★すりごま、★ごま、★お酢

もう1品☆冷凍オクラと竹輪のさっと煮

冷凍しておいた野菜でささっともう1品!ふりかけの塩気がちょうど良くお好きな味を楽しめ ...
材料: オクラ(冷凍3cm幅くらいのもの)、ちくわ(輪切り)、人参(短冊切り)、エノキ(冷凍 ...

さつま芋とりんごのデリ風サラダ

デザートサラダです。さつまいもとりんごの甘味で十分に甘いです!ヨーグルトとベストマッ ...
材料: さつまいも、りんご、レーズン、ヨーグルト(プレーン)、生クリーム(ホイップ済み)、シ ...

里芋とシーチキンの和風サラダ

ホクホク里芋のサラダです。マヨネーズや油は使わず、胃腸にも優しいヘルシーサラダ!子ど ...
材料: 里芋、豆乳、★シーチキン(水煮)、★顆粒だし、★干しエビ、★白ゴマ

ピーマンと干しエビの塩麹和え

お弁当の隙間埋めに、簡単に作れる副菜です◎シャキシャキのピーマン+塩麹の旨味+干しエ ...
材料: ピーマン、干しエビ、塩麹、すりごま、甘口醤油

レンチンで簡単◎南瓜と塩麹のきな粉がけ

レンジで簡単!お弁当に!子どものオヤツに!ダイエットに!塩麹を加えることできな粉の甘 ...
材料: 南瓜、塩麹、きな粉、(お好みで砂糖)

ゴーヤとハムのゴマ明太マヨ和え

麺つゆでゴーヤに下味をつけているので、より苦味を抑えられます。明太マヨともゴーヤは相 ...
材料: ゴーヤ、ハム、塩、麺つゆ、★すりごま、★明太子、★マヨネーズ

ゴーヤと玉ねぎのシーチキンサラダ

ゴーヤと玉ねぎの苦味がありません◎暑い夏にさっぱりといただけます◎揚げ物やビールのお ...
材料: ゴーヤ(大)、玉ねぎ、塩、シーチキン、★ごま油、★顆粒だし、ゴマ、ブラックペッパー

包丁いらず!ピーマンのバター醤油炒め

バターと醤油は間違いないコンビ!エリンギに染みたバター醤油がいいお味!ピーマンも甘く ...
材料: ピーマン、エリンギ(大)、バター、ニンニクチューブ、醤油(甘口)、ゴマ