ホントに美味しい！サバカレー♪
サバ缶を加えるだけで、簡単にできちゃう！いつものカレーをヘルシーに♪コクと旨味をプラ
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材料：
サバ缶(水煮)、人参、じゃがいも、玉ねぎ、かぼちゃ、カレールウ、水、ハチミツ(お好み
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野菜を食べよう♪シンプル・ポトフ
野菜ゴロゴロ、栄養満点！野菜を切るだけで、簡単に作れる、身体にやさしい一品です☆
材料：
じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ、ベーコン、固形コンソメ、水、塩こしょ
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みそ味がクセになる♪ゴーヤチャンプルー
暑い夏にピッタリの一品！たくさんできるので、翌日の作り置きにもgoodです。
材料：
ゴーヤ、豚肉、ナス、木綿豆腐、白ごま、塩こしょう、酒、オリーブ油(ナスまぶす用)、炒
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食物繊維たっぷり☆筑前煮
カラダによい根菜類をまとめて摂りたいときに、おすすめ♪たっぷり作れば、作り置きにも便
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材料：
ごぼう、にんじん、生しいたけ、たけのこ水煮、じゃがいも、こんにゃく、鶏肉、割り干し大
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定番ゴーヤチャンプルー☆ツナで旨味UP
ツナ入りでコクと旨味アップ！たくさん食べても飽きない、優しい味付けです♪
材料：
ゴーヤ、豚肉こま切れ、木綿豆腐、(ツナ缶)*お好みで、かつお節、白ごま、塩、塩こしょ
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