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簡単ヘルシー！豪華な和風ダイスサラダ
ヘルシーだけど、食べ応え抜群のサラダです。ドレッシングの味が絶妙で、箸が止まりません
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材料：
木綿豆腐、ゆで卵、トマト、アボカド、ポン酢、わさび、おろし生姜、ごま油、鰹節
豪華！簡単！丸鶏クリスマスローストチキン
クリスマスパーティーにおすすめの一品です！一気にテーブルが豪華になります。ブライン液
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材料：
丸鶏(冷凍)、水、砂糖、塩、胡椒、ニンニク、ローズマリー、バター、ニンニク、玉ねぎ、
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簡単！ヘルシー！りんごガトーインビジブル
バターを使わずサラダ油を使い、お財布にも優しい！また、食べ応え抜群なのに、ケーキ部分
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材料：
りんご、卵、砂糖、薄力粉、牛乳or豆乳、サラダ油、シナモンパウダー、グラニュー糖、粉
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天ぷら粉を使わないサクサクかき揚げ
天ぷら粉を使わず、家にある小麦粉でおいしい天ぷらが作れます。そば、うどん、ご飯、何に
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材料：
ごぼう、玉ねぎ、にんじん、小麦粉、卵、水、小麦粉(天ぷら液用)、揚げる用の油
簡単ヘルシー！フルーツレアチーズケーキ
フルーツゼリーの爽やかさと、レアチーズの濃厚さがマッチする、豪華だけど簡単なケーキの
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材料：
クッキー、無塩バター、クリームチーズ、無糖ヨーグルト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、熱
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簡単ヘルシー！キャベツのツナチーズグリル
野菜たっぷりヘルシーな一品です。食物繊維もたっぷり、ツナとチーズでタンパク質も摂取で
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、トマト(プチトマトで代用も可)、塩、顆粒コンソメ、ツナ缶、チーズ、
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簡単ヘルシー！ふわふわお豆腐グラタン
簡単な上に、お豆腐をメインに使っているので、とってもヘルシーなグラタンです！野菜等上
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材料：
絹ごし豆腐、卵、野菜(プチトマトorブロッコリー)、【A】マヨネーズ、【A】コンソメ
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