簡単、シンプル、おいしい。粗食は時短で健康的?レシピ公開型グルテンフリーのお菓子 ...

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むね肉でもしっとりやわらかゆで鶏

ヘルシーな鶏むね肉でもお店のようにやわらかく
材料: 鶏むね肉、塩麴、塩麴がない時は塩とすりおろし生姜、ポン酢、生姜、砂糖、ごま油、レタス ...

時短ひじき煮

熱湯、少なめの水で時短
材料: ひじき、にんじん、塩、油揚げ(略可)、しょうゆ、みりん、砂糖、水

ささみもしっとり!つゆだくそぼろ

ささ身は髙タンパク低カロリー。ダイエットの時の栄養補給に最適です
材料: 鶏ササミ、しょうゆ、みりん、砂糖、生姜、水、菜の花、小松菜、チンゲン菜などから、塩、 ...

時短キャベツと海苔梅スープご飯

スープご飯は少ないご飯でも満腹感が得られます。調理3分。
材料: キャベツ、海苔、ご飯、梅干し、スープ、オリーブオイルまたはバター、塩、しょうゆ、お好 ...

ダイエットや風邪に大根と生姜のお粥

低GI&食感&かさが増しでダイエット中の主食におすすめです。 消化よいので遅い夕飯や ...
材料: ご飯、大根、生姜、塩、水

ダイエットに!自宅で簡単バターコーヒー

続けると痩せやすくなるといわれるバターコーヒー。高いので手作り。カプチーノミキサーは ...
材料: ブラックコーヒー、ギーまたはグラスフェッドバター

夏バテ 快眠!アボガド味噌納豆

眠りホルモンのメラトニンを作るにはマグネシウムや亜鉛が必要だそうです!
材料: アボガド、納豆、味噌、レモン汁

グルテンフリー蒸し器で米粉の抹茶パン

米粉パン作りにはコツがある! コツさえつかめばおいしくできます!パウンド型と蒸し器で ...
材料: 米粉(マイベークドフラワー or パン用ミズホチカラ)、塩、ぬるま湯(35~40度ぐ ...

ギー(澄ましバター。ダイエット中も)

澄ましバター、ギーはダイエットにおすすめ。脂肪になりにく酸化しにくい安定したオイルで ...
材料: 無塩バター