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たっぷり野菜とぶりの黒酢あん
たっぷりの野菜とぶりを使った、ごはんが進むこと間違いなしの黒酢あん。
りんご酢を入れ
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材料：
ぶり(切り身)、米粉(または片栗粉)、サラダ油、酒、塩、黒酢・砂糖、りんご酢・酒、醤
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切り干し大根の中華サラダ
切り干し大根と野菜をたっぷり使った中華サラダです。切って和えるだけだからとっても簡単
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材料：
切り干し大根、ロースハム、きゅうり、にんじん、醤油、お酢・砂糖・ごま油、(チューブ)
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簡単♪かぶのおかかポン酢和え
桜えびとごま油の風味が効いている、さっぱり美味しい一品です。
今回は、かぶで作りまし
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材料：
かぶ(葉なし)、塩、ポン酢、桜えび、かつお節、ごま油・白いりごま、(チューブ)わさび
ご飯がすすむ！鮭の磯辺焼き
お子様からお年寄りまで食べやすい魚【鮭】。
青のりの風味が香って、ご飯がすすむこと間
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材料：
生鮭(または甘塩鮭)、塩(甘塩鮭の場合は不要)、米粉(または薄力粉)、サラダ油、青の
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厚揚げときのこと甘辛七味炒め
節約食材【厚揚げ×きのこ】を使った、副菜にもおつまみにもなる一品。
七味がピリッと効
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材料：
厚揚げ、米粉(または片栗粉)、しめじ、サラダ油、七味唐辛子(省いてもOK)、しょうゆ
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ごぼうとほうれん草のツナマヨサラダ
ほうれん草とごぼうを使った栄養満点副菜。
ほうれん草とごぼうは一緒にレンチンするから
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材料：
ごぼう、にんじん、ほうれん草、ツナ(パウチタイプ)、マヨネーズ、お酢・しょう・砂糖、
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豚こまれんこんのしょうが焼き
シャキシャキのれんこんと豚こまを使ったしょうが焼き。少し濃いめの味付けなので、ご飯だ
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材料：
れんこん、玉ねぎ、豚こま肉、塩コショウ、米粉(または片栗粉)、サラダ油、しょうゆ、酒
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10分で簡単！豚こまと厚揚げのうま辛炒め
《献立有り◯》
万能調味料【焼肉のたれ】を使った簡単節約おかず。パンチの効いた辛さで
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材料：
厚揚げ、豚こま切れ肉、塩コショウ、米粉(または片栗粉)、サラダ油、焼肉のたれ、紹興酒
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