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玉ねぎと生姜たっぷり！うちの生姜焼き！
玉ねぎも生姜もたっぷりと入った、食べ出したら白米が止まらない！身体もポカポカ！そんな
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材料：
豚肉（こま切れ、豚ロース等々）、玉ねぎ、酒、みりん、薄口しょうゆ、生姜チューブ、酒、
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にんじんラペ ピンクグレープフルーツ和え
ジューシーで酸味と甘味のバランスの良いピンクグレープフルーツのにんじんラペです。すっ
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材料：
にんじん、ピンクグレープフルーツ、塩、オリーブオイル、蜂蜜、レモン汁（or酢）、ブラ
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下味つけてレンチンで！ハーブサラダチキン
市販のものを自宅で！
下味をつけてレンチンで手軽にサラダチキン！
ご飯のおかず、お弁
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材料：
鶏むね肉、★酒、★クレイジーソルト（無ければ普通の塩）、★砂糖、★バジル、ローリエ
おつまみにサラダに！ピリ辛キクラゲ♡
湯がいて切って調味料を混ぜるだけ！
5分で簡単にやみつきになるおつまみの出来上がり♡
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材料：
生キクラゲ、酢、薄口しょうゆ、砂糖、豆板醤、生姜チューブ、にんにくチューブ、ごま油、
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カレールゥで手軽に！キーマカレー！
大人から子供まで食べられる、カレールゥで手軽にできるキーマカレーです◎
竹内家で人気
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材料：
玉ねぎ、にんじん、ひき肉、赤ワイン、水、ニンニクチューブ、カレールゥ、ローレル（月桂
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余ったグリーンカレーをドリアにリメイク♪
グリーンカレー、実はチーズにも卵にも相性抜群なのです♡
余って違う食べ方をしたい時に
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材料：
白米、バター、★水、★片栗粉、卵黄、チーズ、ブラックペッパー
自宅で本格的な具沢山グリーンカレー ！
グリーンカレーペーストを使って、自宅で手軽に本格的なグリーンカレー！
具沢山なので栄
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材料：
グリーンカレーペースト、ココナッツミルク、水、赤唐辛子、ローレル（月桂樹の葉）、鳥も
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お蕎麦屋さん風！牛ごぼうカレー！
お蕎麦屋さんで出て来そうな和風なカレー！
一晩置くと旨味がギュギュッと出ます♡
いつ
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材料：
牛バラ肉、ごぼう、玉ねぎ、にんにくチューブ、赤ワイン、だし汁、水（だし汁とは別）、カ
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なめこと卵のなんちゃってサンラータン！
なめこのとろみで片栗粉いらず！
溶き卵でフワっと、なめこでトロっと、優しくピリ辛なな
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材料：
なめこ、卵（溶き卵にしておく）、水、★鶏ガラスープの素、★うすくち醤油、★酢、★砂糖
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