素敵なつくれぽ心から感謝しております♡**掲載遅れスミマセン(__)**只今の ...
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*さばの味噌煮缶と蒟蒻とキムチの煮物*

DHA・EPA、カルシウムが豊富な さばの味噌煮缶を蒟蒻とキムチで 煮ました♬簡単ヘ ...
材料: さばの味噌煮缶(汁ごと使用)、こんにゃく(あく抜きしたもの使用)、国産キムチ(※コツ ...

ダイエット中に♡とんかつ風オーブン焼き♬

話題入り感謝一杯です♬*゜ 父の大好物とんかつを揚げずに ヘルシーに作りました(´︶ ...
材料: 豚ロース肉(とんかつ用)、パン粉(きつね色に空炒りしたパン粉)、★塩麹、★マヨネーズ ...

簡単シンプル♡黒豆ごはん♡

黒豆の効能がスゴイです♬* 女性に嬉しい注目の成分入りで 毎日無理なく摂取する方法 ...
材料: お米、おいしい水、黒豆(空煎りしたもの)、※お好みでごま塩

青唐辛子入り☆白滝と竹輪のきんぴら

話題入り感謝一杯です♬*゚ 低カロリーでダイエット中にも◎ 青唐辛子入りでピリ辛~な ...
材料: 白滝 (あく抜き不要のもの)、青唐辛子、竹輪、■かき醤油 (アサムラサキ)、■みりん ...

♡氷こんにゃく♡みじん切りver.

ダイエットの強い味方「こんにゃく」 冷凍すると味が染み込みやすく食感もUP♡ ひき ...
材料: こんにゃく(今回は生芋こんにゃくを使用)、天然塩

*美容と健康に♪さつま芋の炊き込みご飯*

話題入り感謝です♬*゜ 粉寒天と粉ゼラチン入りでWの 美味しさ❣❣美容と健康に‥ぜひ ...
材料: 洗ったお米、おいしい水、さつま芋、★粉寒天(加えなくてもOK)、★ゼラチンパウダー( ...

*脂落として焼いた豚バラ肉と大根の煮物*

話題入り感謝です♬*゜ 脂を落とした豚バラ肉をさらに 焼いてから大根と煮ました♡*。
材料: 豚バラ肉(今回は若干厚みがあるもの使用)、大根(下ゆでしたもの)、■生姜チューブ、■ ...

*さつま芋コロコロ欲張りな私のおはぎ*

もち米にゼラチンパウダー&粉かんてんを W使いしました♪「美容」と「健康」を 考えた ...
材料: 洗ったもち米(今回は無洗米のもち米使用)、■おいしい水(炊飯用)、■天然塩、■砂糖( ...

*イロイロきのこdeデトックス味噌汁*

【話題入り感謝です♪】色々な種類の 「きのこ」どっさり味噌汁でデトックス♪ 内側から ...
材料: お好きな色々きのこ(えのき茸、マッシュルーム、しめじ、舞茸、椎茸など)、だし汁(顆粒 ...

*新玉ねぎと柚子のおかか和え*

血液サラサラ効果、最大! 新玉ねぎと柚子のおかか和え☆ お酒のつまみにオススメです~ ...
材料: 新玉ねぎ、刻み柚子、■かつお削りぶし、■醤油(ポン酢でもOK)、■白ごま