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ズボラ男子の☆ガブッとチキンソテー
焼いて、絡めて、ガブリつく！簡単に美味しくできるソースがキメ手！
材料：
骨つき鳥もも肉、オリーブオイル、塩胡椒、刻みにんにく、(ナツメグ)、ケチャップ、オリ
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糖質制限応援！ガツンと豚の角煮！
糖質制限応援メニュー！良質なたんぱく質を取れるダイエット中の強い味方です！
材料：
豚バラブロック、ゆで卵、めんつゆ、醤油、ラカント、酒、八角、シナモン、にんにく、生姜
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ズボラ男子の♪簡単自宅燻製！！！
一人暮らしでも簡単燻製！激ウマおつまみ達が短時間で作れます！フライパン、電気鍋で手軽
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材料：
チップ(今回は桜のチップ)、クリームチーズ、カマンベールチーズ、ソーセージ、ナッツ、
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ズボラ男子の☆放置する簡単ローストビーフ
放置するだけでローストビーフ！簡単で美味しい、オーソドックスなソースも。自分へのご褒
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材料：
牛ももブロック、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、バター、ニンニク、醤油、酒、み
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ズボラ男子の♪硬いアボカド簡単救済サラダ
アボカドを切ったら硬かった！そんな時の救済レシピです！硬いアボカドはレンチンするとホ
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材料：
硬いアボカド、とろけるチーズ、玉ねぎ、マヨネーズ、胡椒、塩、レモン汁
