美は食から!毎日食べる食事から美が作り上げられます。ご紹介するレシピは健康管理士 ...

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糖質カット&食物繊維UP!タラのムニエル
おからパウダーを使用して糖質カットやお腹の中をスッキリさせたい方やダイエットにも!一 ...
材料: タラの切り身、塩こしょう、おからパウダー、オリーブオイル、もやし、小松菜など、バター ...
おやつで記憶力UP!?大豆のキャラメリゼ
節分で余ってしまった福豆を簡単リメイク!大豆の成分は、美容・健康・記憶力が必要な受験 ...
材料: 福豆、グラニュー糖・上白糖、水、バター(ココナッツオイルでも)、☆クルミ
おからのスイートポテトで糖質オフデザート
ダイエット中にもぴったり!糖質カットでヘルシーなデザートです。満腹感もあるので、こど ...
材料: さつまいも、バター、おからパウダー、牛乳、生クリーム、砂糖、バニラエッセンス、シナモ ...
腸から美人に!麦入りさつまいもご飯
炊飯器のみで調理で簡単! さつまいもと大麦で、カロリー抑え目。美肌と美腸の心強い味方 ...
材料: 米、押し麦、水、さつまいも、ごま塩、だし昆布、塩、酒、みりん
食物繊維に鉄分も!ごぼうのきんぴら♪
めんつゆで簡単に!作り置きにもおすすめ!お子さまも食べられる、スッキリ+美肌を意識し ...
材料: ごぼう、にんじん、こんにゃく、ごま油、白ごま、一味唐辛子、★めんつゆ(2倍濃縮)、★ ...
鉄分・カルシウムも豊富!芋づるのきんぴら
芋づるには鉄分・カルシウム、ビタミンC・E・Kにβカロテン・食物繊維にスーパーフード ...
材料: 芋づる、にんじん、ごま油、めんつゆ、酒、みりん、いりごま
食物繊維も豊富!簡単ナッツのはちみつ漬け
アーモンド、くるみ、カシューナッツを使用した人気のナッツのはちみつ漬け。ヨーグルトや ...
材料: ローストナッツ(素焼きのもの)、ドライフルーツ、蜂蜜(純粋はちみつ)、シナモンパウダ ...
簡単!春ごぼうのごま和え!便秘解消も期待
作り置きもOK!簡単にできて、便秘解消やコレステロールの排出も促す効果も。口臭や体臭 ...
材料: ごぼう(新ごぼうがおすすめ)、すりごま、しょうゆ、砂糖、酢、白だし
美肌効果に期待★簡単アレンジ♪イチゴ甘酒
「飲む点滴」とも言われ、美容効果に注目が集まる甘酒。いちごを使って飲みやすくしました ...
材料: いちご、甘酒 (温かくても、冷たくしてもOK)