美は食から!毎日食べる食事から美が作り上げられます。ご紹介するレシピは健康管理士 ...

アーカイブ

1/1 ページ

簡単&ダイエットにもオートミール蒸しパン

簡単にできてお腹に溜まる、もちもち蒸しパンのレシピをご紹介します。 ダイエット中の方 ...
材料: オートミール、砂糖(てんさい糖がおすすめ)、ベーキングパウダー、たまご、牛乳、サラダ ...

低糖質!とりむね肉のソフトジャーキー

糖質が気になる人にもおすすめ!無添加・低糖質・高たんぱく質の3拍子が揃ってさらにコス ...
材料: 鶏むね肉、しょうゆ、砂糖、すりおろしにんにく、黒こしょう

アボカドベースのディップ!「ワカモレ」

アボカドとトマトの絶妙コンビ!美肌やアンチエイジングが気になる人にもおすすめします。
材料: アボカド、トマト、玉ねぎ、レモン、塩、コショウ、コリアンダーパウダー、トウモロコシの ...

アボカドとチョコのスプレッド

甘いのにヘルシー!アボカドの高い栄養価とチョコレートのポリフェノールがタッグを組んだ ...
材料: アボカド、ダークチョコレートチップ、牛乳、砂糖、バニラエッセンス、ココアパウダー、塩

時短&栄養丸ごと!新じゃがのみたらし和え

皮ごと調理で栄養を逃さず、時短にも!「揚げない」「皮ごと食べる」ことでビタミンCや食 ...
材料: 新じゃが、オリーブオイル、しょうゆ、みりん、ハチミツもしくは砂糖、水、片栗粉

豆腐で簡単&ヘルシーに!おやつや朝食に!

卵不使用!オイルフリーでヘルシーな豆腐のスコーン。アレンジ次第で朝食、おやつ、お弁当 ...
材料: 豆腐(木綿でも、絹ごしでもOK)、砂糖、塩、バニラエッセンス、薄力粉、ベーキングパウ ...