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胎内市健康づくり課
胎内市健康づくり課 のキッチン
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青菜のごまあえ

いろいろな野菜で応用可能！ 朝の食卓にプラスしたい万能ごまあえ
材料： 青菜、すりごま、砂糖、しょうゆ

具沢山みそ汁

冷蔵庫にある食材をたっぷりいれて！ お手軽具たくさんみそ汁♪
材料： 白菜、青菜、しめじ、えのき、じゃがいも、油揚げ、だし汁、みそ

具だくさんスープ

溶き卵がやさしい味わい★ 主菜と副菜をかねた万人うけ簡単スープ！
材料： 人参、キャベツ、じゃがいも、しめじ、豆腐、卵、塩・こしょう、コンソメ、水

ごぼうサラダ

かみかみ朝食で頭と体にスイッチを入れる！楽チンごぼうサラダ
材料： ごぼう、人参、すりごま(白)、酢、砂糖、しょうゆ、マヨネーズ

カラフルオープンオムレツ

パッと作れて朝の食卓に華をそえる✿ 苦手な野菜も克服？！カラフルオムレツ
材料： 卵、ハム、じゃがいも、ピーマン、人参、ミニトマト、サラダ油、塩・こしょう