元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と ...

アーカイブ

1/11 ページ

簡単朝食プレート

朝は忙しいけれど,学力,体力,仕事のパフォーマンスのためにも朝食は必須。タンパク質を ...
材料: 卵、バター、茹で野菜(ブロッコリー,キャベツなど)、ご飯、ゆかり(自家製)、しらす干 ...

トッピングお稲荷さん

稲荷ずしはタンパク質が摂れないので、幸也飯のアイデアで、トッピングで工夫します。
材料: 稲荷すし用油揚げ(煮てあるもの)、ちらし寿司の素、ご飯、いくら、サーモン、アボカド、 ...

ばらちらし寿司

毎年ちらし寿司と菜の花のからし和え,はまぐりのお吸いものを作って,お雛様にお供えして ...
材料: ご飯、お酢、甜菜糖(砂糖)、塩、しいたけ、にんじん、かんぴょう、れんこん、ちくわ、水 ...

残ったお節の煮物 からの まぜご飯

お節の煮ものを細かく刻んでご飯に混ぜて混ぜご飯にします。お刺し身をトッピングすれば, ...
材料: お節で残った野菜の煮物、だし汁、醤油、酒、みりん、いくら、とびっこ、ゆずの皮、白ごま ...

【子どもと作ろう】エビのビスク風トマト鍋

買い物に行けない時は,お鍋が便利。 冷蔵庫にある野菜と冷凍エビを入れて,ビスク風のト ...
材料: 水、かつお節、トマト缶、コンソメキューブ、冷凍えび(大き目のエビが良いです)、豚肉、 ...

パクチーサラダとほうれん草卵とじプレート

休日のブランチ。パクチーとマッシュルームサラダに,ほうれん草の卵とじ。無添加ソーセー ...
材料: パクチー、マッシュルーム、ほうれん草、卵、もち麦入りご飯、無添加ソーセージ、ごま、ゆ ...

チキンのトマト煮込みチョリソー添え

チキントマト煮込みをガーリックライスにかけて。チョリソーがピリッと美味しい!
材料: トマト、玉ねぎ、鶏肉(もも肉と胸肉各1まい)、オリーブオイル、デルモンテトマトピュー ...

サイコロステーキ&ガーリックライス

彩綺麗なランチプレート。サイコロステーキでタンパク質とミネラル!ガーリックで食欲増進 ...
材料: にんにく、ステーキ肉、ご飯、赤パプリカ、ししとう、オリーブオイル、ぬちまーす塩or海 ...

抜群サイコロステーキ入りガーリックライス

簡単で抜群に美味しいガーリックライス。小さくカットしたステーキ肉を混ぜて,大満足♪
材料: にんにく、オリーブオイル、ご飯、海塩、乾燥パセリ、ステーキ肉、海塩、胡椒、オリーブオ ...

簡単美味しい♪ガパオライス

暑い日にピッタリのガパオライス。濃すぎない、辛すぎない味でお肉多めいただきます。お腹 ...
材料: 豚ひき肉、ピーマン、パプリカ、バジル、玉ねぎ、ごま油、おろしにんにく、鷹の爪(小口切 ...
1 2 3 4 5