料理初心者、がんばっている…。

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ふわふわ♩おからプロテイン蒸しパン

朝ごはんにぴったりのプロテイン蒸しパンです。栄養たっぷり♩
材料: ●おからパウダー、●プロテイン チョコレート味、●サイリウム(あれば)、●純ココア、 ...

おから&豆腐で♩濃厚ガトーショコラ

一晩置くと、かなりしっとりしたガトーショコラになります。豆腐が入ってるなんて嘘みたい ...
材料: ☆チョコレート(板チョコ1枚)、☆牛乳、絹豆腐(3個パックの1つ)、おからパウダー、 ...

糖質オフでも♩本格キャロットケーキ

おから×砂糖・オイルオフで糖質制限中も罪悪感なく楽しめるキャロットケーキ! ヘルシー ...
材料: おからパウダー、水、ホットケーキミックス(今回は米粉のHMを使用)、シナモン、卵、オ ...

5分で簡単!オートミールでおかゆ朝食

朝からタンパク質が取れるヘルシーメニュー。オートミールが苦手な方も美味しく食べられる ...
材料: オートミール、水、鶏がらスープの素、塩胡椒、きのこ、卵、醤油