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中学生 部活弁当 簡単 おにぎり 唐揚げ
100均のおにぎりラップと宇宙人ピックでアメコミでカラフルに♬おかずはあり合わせです
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材料：
唐揚げ 生協冷食、紫蘇、さわらバジルソテー、バジルの葉、ブロッコリー、里芋と以下の煮
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部活弁当★唐揚げ甘酢あん
よもぎ餅の皮にさつま芋とあんこの甘味をアイコンに。かぼちゃも上手に炊けました。残暑の
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材料：
唐揚げ甘酢あん 生協冷食、紫蘇、白身魚フライ海苔巻き、かぼちゃと舞茸の煮物、ごぼうと
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玄米 和風メタボ対策弁当
ヘルシーメニューの甲斐があったのか2kg減り、73.5kgになった夫。会社でお弁当販
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材料：
玄米ご飯に梅ねり、紫蘇、お好みの煮物、シューマイ 夕食とりわけ、蓮根ひじききんぴら、
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チキン南蛮 玄米メタボ対策弁当 高血圧
キャラメル風味の大学芋とチキン南蛮は生協の冷食です。さつま芋やゆかりの紫と人参のオレ
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材料：
玄米ゆかりご飯、紫蘇、チキン南蛮 生協冷食、小松菜と揚げ煮びたし、キャラメル風味の大
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中学生 時短部活弁当 有り合わせで簡単！
部活が続きます。まだ夏休み気分だし、トロピカルなケーキピックで夏弁当です。イカ唐揚げ
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材料：
ふりかけ×ゆかりご飯、紫蘇、人参モヤシシリシリ、紫キャベツマリネ、イカ唐揚げ 生協冷
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えびおかか玄米 ミニオムレツ常備菜弁当
ミニオムレツとチキン南蛮、キャラメル風味の大学芋は生協冷食。人参と紫キャベツの副菜を
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材料：
ミニオムレツ、チキン南蛮、紫蘇巻きミニウィンナー、紫キャベツマリネ、人参ラぺ枝豆入り
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中学生 簡単ハンバーグ弁当 夏弁当
海の生き物、ケーキピックでカラフル夏弁当！生協冷食のハンバーグを加熱してご飯にド～ン
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材料：
チーズカツダッカルビ、ミニゼリー冷凍、ハンバーグ、紫蘇、カボチャ、ひじき煮、お花人参
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メタボ対策 ヘルシー牛丼弁当 玄米 薄味
ヘルシーメニューの甲斐があったのか2kg減り、73.5kgになった夫。生協の牛丼レト
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材料：
牛丼レトルトに玉ねぎ増し、小松菜と揚げの煮びたし、ウィンナーパプリカ炒め、切り昆布の
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お盆お赤飯と煮物 和風弁当
賞味期限の防災食、レトルト赤飯おこわを救済。ちょうどお盆の頃に賞味期限で買い置くと便
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材料：
煮物 お好みの具材で、さつま芋 甘煮、蒸し鶏（ささみ）、茶碗蒸しミニ 生協レトルト、
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煮豚とミニオムレツ 玄米メタボ弁当
久しぶりに玄米のお弁当。白米ばかり食べていたので、玄米に戻し、よく噛んでほしいなぁ。
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材料：
煮豚、紫蘇、そぼろ入りミニオムレツ 生協冷食、きゅうり浅漬け、中華春雨サラダ
