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【腸活♪】かぼちゃのシナモン風味
素材の持ち味を楽しめるかぼちゃとくるみの一品。シナモンで風味を添えて美味しくいただき
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材料：
カリフォルニアくるみ、かぼちゃ、紅玉りんご、サラダ油、レモン汁、塩・砂糖、シナモン、
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くるみとかぼちゃのクリームチーズタルト
美味しく腸活もできちゃう、パンプキンパイとチーズケーキが合わさった絶妙なバランスがた
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材料：
[A]小麦粉、[A]細かく刻んだくるみ、[A]粉砂糖、有塩バター(常温）、卵(Lサイ
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魚介と豆のトマト煮込み
旨味のある魚介に豆とくるみを加え、味付けに味噌をプラスすればコクが増し、じっくりとト
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材料：
茹でタコ、鱈、塩・黒こしょう、にんにく（つぶす）、オリーブオイル、玉ねぎ（みじん切り
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くるみ・かき・マッシュルームのアヒージョ
くるみを加えるとより香ばしくなり、いつもと違ったアヒージョに♡くるみパンと一緒に食べ
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材料：
かき(むき身)、マッシュルーム(縦半分)、くるみ、ａ.にんにく、ａ.赤唐辛子、ａ.ロ
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