新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさ ...

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みょうがごはん
【ごはん茶碗軽く1杯(120g)の栄養価】 エネルギー:181kcal 塩分:0g
材料: 米、水、出汁昆布、みょうが、大葉
かぼちゃと海老の炒め物
【1人当たりの栄養価】エネルギー:66kcal たんぱく質:5.3g 脂質:2.1g ...
材料: かぼちゃ、海老、長ねぎ、サラダ油、酒、塩、七味唐辛子
夏野菜たっぷりスープカレー
【1人分の栄養価】エネルギー:603kcal 塩分:1.4g 野菜量:310g
材料: ごはん、枝豆(さやつき)、鶏手羽元、なす、かぼちゃ、オクラ、トマト、オリーブ油、玉ね ...
きゅうりの生姜きんぴら
【1人当たりの栄養価】エネルギー:50kcal 塩分:0.7g 野菜量:87g
材料: きゅうり、みょうが、にんじん、しいたけ、しらたき、生姜、サラダ油、★みりん、★しょう ...
夏野菜でバンバンジー
【1人当たりの栄養価】エネルギー:139kcal たんぱく質:14g 脂質:5.1g ...
材料: 鶏ささみ肉、酒、きゅうり、トマト、★味噌、★マヨネーズ、★酢、★砂糖、★すりごま、★ ...
夏野菜の和風ドレッシング和え
【1人当たりの栄養価】エネルギー:57kcal 野菜量:115g 塩分:0.8g
材料: オクラ、きゅうり、にんじん、ホールコーン、だし汁、米酢、薄口しょうゆ、レモン汁、オリ ...
なすと豚肉のしそポン炒め
【1人当たり】エネルギー:106kcal たんぱく質:11.2g 脂質:4.0g 塩 ...
材料: 豚バラ肉(薄切り)、なす、パプリカ、青じそ、ポン酢しょうゆ、酒、コショウ
フレッシュトマトを使ったトマトリゾット
【1人当たりの栄養価】エネルギー:305kcal たんぱく質:7.8g 脂質:10. ...
材料: ごはん、トマト、玉ねぎ、ウインナー、オリーブ油、水、顆粒コンソメ、ピザ用チーズ、パセ ...
かぼちゃとズッキーニの塩麹炒め
【1人当たりの栄養価】エネルギー:100kcal 塩分:0.6g 野菜量:70g
材料: かぼちゃ、ズッキーニ、ベーコン、塩麹、こしょう
簡単!レンジで作る茶巾豆腐
【1人当たりの栄養価】エネルギー:47kcal 塩分:0.7g 野菜量:20g
材料: 木綿豆腐、塩、片栗粉、小口ねぎ、生姜(みじん切り)、★しょうゆ、★かつおだし汁、七味 ...
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