新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさ ...

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いちじくの甘酒米粉マフィン
【1個あたりの栄養価】エネルギー:247kcal 塩分:0.3g
材料: いちじく、甘酒(ノンアルコール、ストレートタイプ)、クリームチーズ、米粉、ベーキング ...
ねぎとパプリカの焼き浸し
【1人あたりの栄養価】エネルギー:64kcal たんぱく質:1.0g 塩分:0.4g ...
材料: 長ネギ(白い部分)、赤パプリカ、黄パプリカ、サラダ油、★かつおだし汁、★しょうゆ、★ ...
キャベツしりしり
【1人当たりの栄養価】エネルギー:72kcal たんぱく質:2.9g 脂質:4.3g ...
材料: キャベツ、にんじん、卵(M玉)、サラダ油、★めんつゆ(3倍濃縮)、★酒、削り節
白菜牛丼~温玉のせ~
【1人あたりの栄養価】エネルギー:769kcal たんぱく質:23.1kcal 塩分 ...
材料: ごはん、牛肉、白菜、卵(Mサイズ)、サラダ油、★かつおだし汁、★しょうゆ
フルーツマリネ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:69kcal たんぱく質:1.0g 食物繊維:1. ...
材料: バナナ、キウイフルーツ、ミニトマト、★レモン汁、★メープルシロップ
きゅうりとツナのサラダ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:44kcal 塩分:0.5g 野菜量:90g
材料: きゅうり、しめじ、もやし、ツナ缶(水煮)、生姜、白すりごま、★酢、★しょうゆ、★コシ ...
大豆入り特製ミートソースパスタ
【1人分の栄養価】エネルギー:537kcal 塩分:2.2g たんぱく質:21.9g ...
材料: 全粒粉パスタ(乾燥)、豚ひき肉、水煮大豆、玉ねぎ、しいたけ、にんじん、にんにく、カッ ...
野菜大福~かぼちゃ、さつまいも~
【1個当たりのエネルギー】      かぼちゃ130kcal さつまいも144kca ...
材料: 白玉粉、砂糖、水、かぼちゃまたはさつまいも、片栗粉
野菜マフィン~にんじん、ほうれん草~
【1個あたりのエネルギー】      にんじん340kcal ほうれん草337kca ...
材料: A製菓用米粉、Aベーキングパウダー、アーモンドパウダー、砂糖、油、バナナ、レモン汁( ...
新米によく合う!ごぼう香り味噌
【1人あたりの栄養価】 エネルギー:107kcal 塩分:0.8g 野菜量:150g
材料: ごぼう、長ネギ、ごま油、白ごま、★みりん、★砂糖、★酒、★みそ、★しょうゆ
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