新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさ ...

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大根と鶏肉の中華粥
【1人当たりの栄養価】エネルギー:134kcal 塩分:0.5g 野菜量:50g
材料: ごはん、鶏むね肉、塩麹、大根、長ネギ、まいたけ、生姜、水、鶏ガラスープの素、ごま油
ねぎの甘辛肉巻き
【1人当たりの栄養価】エネルギー:165kcal 塩分:0.7g 野菜量:33g
材料: 長ねぎ、豚バラ薄切り肉、酒、しょうゆ、みりん
ごぼうとさつまいものごまマヨサラダ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:83kcal 塩分:0.4g 野菜量:45g
材料: ごぼう、さつまいも、★マヨネーズ、★ヨーグルト、★いりごま、★しょうゆ、★七味唐辛子
ブロッコリーの豆サラダ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:79kcal 塩分:0.6g 野菜量:40g
材料: ブロッコリー、ミックスビーンズ(水煮)、ツナ缶(水煮)、★オリーブ油、★酢、★塩、★ ...
グリーンライス
【ごはん1杯(150g)当たりの栄養価】エネルギー:283kcal 塩分:0.8g  ...
材料: 米、水、バター、塩、こしょう、しょうゆ、すりおろしにんにく、ブロッコリー
にんじんのカレー炒め
【1人当たりの栄養価】エネルギー:43kcal 塩分:0.6g 野菜量:65g
材料: にんじん、パプリカ、桜えび、カレー粉、しょうゆ、サラダ油
じゃがいものカレーミルクスープ
【1人当たりの栄養価】エネルギー:132kcal 塩分:0.9g 野菜量:86g
材料: じゃがいも、玉ねぎ、長ねぎ、水、牛乳、固形コンソメ、カレー粉、塩、サラダ油、パセリ( ...
白菜と豚ひき肉炒め
【1人当たりの栄養価】エネルギー:155kcal 塩分:1.0g 野菜量:68g
材料: 白菜、長ねぎ、生姜、豚ひき肉、酒、ごま油、★鶏ガラスープの素、★湯、★塩、★しょうゆ ...
いかとブロッコリーの彩り炒め
【1人当たりの栄養価】エネルギー:102kcal 塩分:1.1g 野菜量:95g
材料: ブロッコリー、いか、パプリカ、長ねぎ、しめじ、ごま油、★鶏ガラスープの素、★しょうゆ ...
ブロッコリーの豆腐グラタン
【1人当たりの栄養価】エネルギー:111kcal 塩分:1.2g 野菜量:38g
材料: ブロッコリー、ハム、絹豆腐、塩、シーザードレッシング、黒こしょう、粉チーズ
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